根据维基百科的解释，清醒梦（lucid dream）是一种在意识清醒状态下发的梦，又被称作清明梦。这个概念首先由荷兰医生 Frederik van Eeden 在 1913 年提出。

在清醒梦状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，也就是说你意识到自己是在做梦。这像极了《盗梦空间》的设定，一旦你知道自己身处梦境，就可以用意念控制梦的场景和内容了，呼风唤雨。

问题的关键在于怎么判断现实还是梦境，这需要一点练习。有几个方法你可以反复尝试下：

睡前告诉自己“我会意识到我做梦”，这是一种记忆推导法（Mnemonic Induction of Lucid Dreams）。

看时钟。在梦境中的时钟表面往往是模糊不清的，或者你每次查看它显示的时间都大不相同。

梦中的真实感官并不会被调动，可以试着掐自己、打自己……然后发现没有疼痛就是在做梦了。

睡回笼觉。梦刚醒的那一刻记忆最鲜明，这时候试着再次睡去可能会再次进入“剧情”。

但这几个方法还是有点玄学的意思，毕竟大多数时候做的梦你都根本不会察觉到，醒来的时候也早就忘记了。多加练习！

梦境也可以定制

Dream:On（iOS，不过只在 App Store 英国商店提供）是一个帮你定制梦境的应用，开发者是一名心理学家，它用到的原理是声音暗示。

睡前把手机放在枕边，设定好要做的梦境，应用探测到你进入睡眠状态后会发出声效，从而引导你的大脑产生相应的画面。你可以在“梦境商店”中选择不同的梦，比如在大海里畅游、环游世界等等……理论上它能做任何种类的梦，包括噩梦。

听起来挺奇妙的，但如果你睡得太沉听不到声音，恐怕就没办法享受这个乐趣了。

但清醒梦这件事每个人都不一样，不保证有效哦。

题图来自 VisualHunt，文中图来自 giphy

本文作者：周韶宏 谢若含 张智伟 唐云路

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