这不是一个养生建议，而是一个正儿八经的科学建议：在我们学习（面试筹备就是学习的一种）之后，大脑需要充足的睡眠时间来对神经联结进行重新构建，否则，不仅很难记住。大脑在睡眠不足的情况下，思维能力会直线下降。

那，谈到了此处，按理我们就可以预祝所有面试的童鞋旗开得胜拿下心仪的offer然后结束全文了呗。

不。还有几个小技巧能够大幅度提升“个人状态”，利用面试前一丁点的时间，这对绝大多数人都适用。

面试关键问题四：面试前大幅度提升状态的技巧

第2天，小张提前到达面试地点，离约好的面试时间还有30分钟。

解说：

面试提前30分钟到不仅仅是为了“守时”，更重要的是，我们需要必要的时间收拾心情，然后，拉升状态。

面试前15分钟，小张上了趟洗手间。看着高端的办公环境，神采奕奕的员工，小张突然对该公司产生了莫名的憧憬……紧接着，竟莫名不自信起来了。

怎么办？马上要面试，缺乏自信可是大忌。

小张突然想到「少加点班」的推文《面试前16小时，究竟该准备什么》谈到一个简单的提升自信心的技巧：“用力握紧双手，向正前方高举，感受那股力量”

小张照做，静静感受了几分钟，找到了一种跃跃欲试的渴求感。嗯，这种感觉不错。

解说：

在面对面沟通时，由于“语言内容”传达的信息量大概只占据了15%左右，你的神态、语调、肢体语言往往会透露出你内心真实的反应。

这是为什么很多人本能的强调面试要自信（尽管他们也说不出个所以然），“自信”背后映射的是一个人的“自我效能”：即过去丰富的成功经历，勇于接受新挑战的可能性，以及遇到挫折、困难之后冷静应对的概率。

这些都是一个职业人士非常重要的素质。

因此，正如拳击手比赛前要做个举重热热身保持状态一样，我们面试前一定要让自己处于“自信”状态（不是盲目自大）。而除了握紧拳头摆出胜利姿态之外，还有其他「扩张型」的动作都能够提升自信感：

比如双手舒展抱头：

或者双手轻松自信的叉腰：

面试前5分钟，不妨让心情保持愉快吧。

解说：

众所周知，处于“专注”状态能提升大脑的运作效率：反应更敏捷、思路更清晰。

所以，提升专注度对整个面试水平的发挥也很重要。

那是否也有简便易操作的方法能像提升自信心一样为我们所用呢？

有。

负责我们“专注力”的区域位于大脑中间被称为「前扣带回」的部分，我们只需要激活「前扣带回」即可提升大脑的专注力。

怎么激活？保持心情愉快即可让它处于微兴奋状态。

比如，想象一些美好的事情，或者看个有趣的笑话，实在不行，摆个咬筷子的表情（空姐练习标准笑容的技巧）都可以……

当然，注意别让他人看到，否则自己就变成了个笑话。

大部分人面试前都处于“如临大敌”的高压状态。但这种状态并不利于我们发挥自身的真实水平，愉悦的心情更适合发挥你的聪明才智，这也是为何那些热爱工作的人通常工作能力更强、更容易获得“心流”的原因之一。

总结

我们从接到面试邀请到正式面试，通常只有短短一两天时间，这点时间想从根本上发生质变是不可能的。

因此，最科学的面试策略应当是——在时间有限、个人能力既定的前提下，将个人面试表现力提升至最高。

另一方面，几乎所有的面试官评估一个候选人的策略都受“叙事自我”（峰终效应）支配，因此，“面面俱到”的面试策略除了让你“自我感觉安全”之外无济于事。

反之，将全部精力都投入在“峰”（即个人独特优势的口头讲演）、“终”（即面试结束前漂亮的提问）两个关键评估环节上，这才是将成功率提升至最高的科学面试策略。

此外，面试前半小时内还可以临时提升状态：

通过「扩张型」姿态保证“自我效能”，确保大脑处于活跃状态

通过微笑、回想快乐的往事、看个小笑话保持心情愉快，促进大脑专注度

退一万步讲，无论面试结果如何，在筹备面试的过程中，至少你的个人表现力（演讲力）也得到了极大的锻炼，这更是一笔巨大的财富。

无论如何，你都是赢家。

参考权威索引

Eran Chajut et al., In Pain Thou Shalt Bring Forth Children: The Peak-and-End Rule in Recall of Labor Pain’,Psychological Science 25:12(2014)

Wamsley,E.J.,Tucker,M.,Payne,J.D.,Benavides,J.,Stickgold,R..Dreaming of a learning Task is Associated with Enhanced Sleep-Dependent Memory Consolidation.Curr Biol 20,850-855(2010)

Carney,D.R.,Cuddy,A.J.C.,&Yap,A.J.Power posing:Brief nonverbal displays affect neuroendoncrine levels and risk tolerance.Psychological Science,21,1363-1368(2010)