应对方法:产前乳头矫正、护理；正确含接；保持干燥；哺乳后涂奶或油； 先喂对侧；乳头“草帽”。

　　产后营养

　　1）均衡营养，荤素搭配

　　产后初期，采用清淡柔软易消化食物，之后逐渐增加蛋奶鸡鱼、水果蔬菜等食物，既保证母体恢复需要，又满足哺乳需求；素食蔬菜水果中多富含纤维素，既能防止便秘，又能避免过度肥胖。

　　2）增加餐次，多食汤汁

　　产后每日餐次5-6次，餐次增加可以减轻胃肠负担，促进肠蠕动有利于食物消化吸收；汤汁富含极易消化吸收的营养成分，摄入后还可以促进乳汁分泌，补充水分防止便秘。

　　3）产后禁忌或少吃的食品

　　生冷硬食物不易消化，除水果外应尽量避免；冷饮如冰激凌可以促进凝血，不利于恶露排除，尽量不要摄入；辛辣食物如辣椒可以加重产后常见的痔疮、周身疼痛等病症，应控制摄入量。

　　4）月子第一餐吃什么好

　　产后第一餐首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物。产后7天以后胃恢复正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等，但不可过饱。

　　5）合理吃鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的利用价值很高的营养素，能维护身体的健康。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其开奖直播营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良。而且月子里过多食用鸡蛋，容易使胆固醇增高，诱发胆囊炎，所以产妇每天吃1-2个鸡蛋就够了。

　　产后运动

　　传统坐月子的基本原则就是要多吃少动，以免伤身。而现代的观念认为，适当多吃的同时，还应该有适量的活动，才能促使子宫更好地恢复，身体更快地复原。

　　自然分娩产后活动锻炼的时间可从分娩后第一天开始。分娩后6-8小时即可坐起。第二天就可以下地活动。轻度运动不仅不会加大身体的重担，还能促进身体的恢复，产妇在月子期间应首先从轻度运动开始做起。

　　手指屈伸运动：从大拇指开始，依次握起，再从小拇指开始依次展开。两手同时展开，然后握起；再次展开，然后握起，反复进行。整个过程中保持深呼吸，用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

　　背、腕伸展运动：双手五指交叉、紧握，向前水平伸展，背部用力后拽；然后两肘紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，放松。双手五指交叉，手掌向外，同样向前伸展，坚持5秒，放松。

　　胸肌运动：坐直，伸展背肌。双手呈抱腕姿势，两腕抬至肩高，用力向左推肘，肩部不受力，然后用同样的方式用力向右推肘。

　　紧肛运动：用力绷紧臀部肌肉和肛门，按秒数到10，然后松力。稍休息后反复数次。

　　紧腹运动：仰卧于床上，然后屈膝，两手放于腰下，背与手之间留有空隙，一边注意不要屏住呼吸，一边慢慢用力绷紧腹部肌肉，逐渐缩小背与床的空隙，慢慢放松腹肌。