一个在上海工作的朋友经常在朋友圈抱怨加班，他说：“一个企业如果只能通过增加劳动时间来创造效益，而不是通过改变模式、改变战略！那就可以say goodbay了！”

由于忍受不了长期加班的压力，发完朋友圈的次月，他就跟公司“say goodbay”，辞职回乡下老家......盖房子去了。

他喜欢自由，也走得潇洒，可同是每天顶着加班压力的你，做得到一走了之吗？

现在很多人都长期处于加班的状态，一份由北京青年压力管理中心所做的关于在职群体压力情况的调查报告显示，有将近50%参与调查的人表示“工作压力很大”。

显然加班已经成为中国白领人群生活中必不可少的组成部分。像互联网、广告等行业更是成为加班文化的重灾区。

这种背景下，有的人可能像我朋友一样由于没有够硬的抗压能力而匆匆退场，但我们看到更多的人还在背负着明天的“希望”而努力着。

因此，对于这些还在坚守的着的人，怎样在面对与日俱增的工作和生活压力中取得成效——显然已经成为极必要之事。

在这个需求背景下，市场上产生了各类时间管理法，atv，比如GTD时间管理法、番茄时间管理法等等。

但，这些传统的时间管理还是可行的解决方案吗？

实际上，经典的《精力管理》一书早就给出了科学而实用的回答：

时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天中有多少小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。

管理精力而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。

那怎样才能进行有效的精力管理呢？

本文就结合《精力管理》一书，给您提供一些实效性建议。

精力不足给我们的生理以及心理的感觉状态就是疲劳，通俗就是我们口中所说的“累”，“累”主要分为以下三个层次：

▍浅层次的“累”：身体劳累&大脑疲劳

跑来跑去会导致身体疲劳，会议、决策等涉及脑力劳动的工作会导致大脑疲劳。

像运动员一样，身体疲劳会导致他们的成绩急转直下；而对于长期伏案用脑的白领来说，大脑疲劳还会导致其注意力分散，从而进一步降低工作效率。

另外，无论是处于身体疲劳还是大脑疲劳状态的人，他们都会更容易受到负面情绪的影响，这会使得浅层次的疲劳慢慢变成更难解的情绪疲劳。

▍中层次的“累“：情绪上的疲劳

各类消极情绪，比如担心工作完不成的焦虑、害怕被老板炒鱿鱼的担心以及和同事闹矛盾时的生气等等，这些都会让人感觉身心俱疲－－这些就是情绪上的疲劳。

这种情绪上的“累”让人难以忍受，身体上的“累”你好好睡一天就没了，而有些情绪上的“累”比如担心被解雇，你睡上十天恐怕也无济于事。

消极情感的危害是双倍的，因为情感还容易传染，上班不开心的事情带到家里，整家人都不开心了。

▍深层次的“累”：缺乏意义感和价值感

从根本上讲，精神能量是我们生活中各方面行动独一无二的动力。只有当我们非常在乎一件事情的时候，我们才会全身心投入。

但我们很少追问自己人生的意义，追问什么才是对自己最重要的，我们总是在没有内在方向感的情况下，从一个任务冲向另一个任务——从生活表面略过。

由于没有意义感和价值感的支撑，或者说当我们想不明白自己人生意义的时候，我们会有那么一刻瘫在床上、蒙着浅灰色的被单，感受到由里及外的无力，这就是深层次的“累”。

所有精力管理所遵循的一个基本选择是：精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。