编者按：早晨起来觉得头晕目眩、身心俱疲，不想学习工作只想睡个回笼觉？假期结束后出现“返工综合征”，只想静静地当一条失去梦想的咸鱼？现在，请收下这份由创业者、风投基金管理人Elle Kaplan所分享的清晨自救指南吧，这些小技巧有助于你开启心情愉悦、乐观向上、工作高效的一天。从奥林匹克运动员到海豹突击队，从硅谷创业者到普通白领员工，大家都亲测好用！不过，这些小的技巧也只能帮你到这儿了，要从容应对工作中的困难，提升工作效率，关键仍然在于你的勇气、毅力、决心与工作能力。当然，最后，还有一句话要和大家共勉：端午节已经过去，国庆节和中秋节还会远吗？

作为一个创业者或者老板，生活简直就像是坐过山车，而且还是带好几个360度旋转的那种——这一点也不夸张。所以，那些忙绿的成功人士们都是怎么熬过特别疲惫的日子的呢？

俗话说得好，一日之计在于晨。高效率的一天往往从一个精神充沛、心情愉悦的清晨开始。有不少小技巧可以帮助你做到这一点，养成下面这些习惯，能使你在精神上有更强的适应力。

对自己说一些积极的话

研究表明我们每分钟能说300~1000个词（英文单词），也就是说，说话可以快速传递大量信息。正因如此，在任务异常艰巨或者条件非常险恶的时刻，美国的海豹突击队会通过和自己说话来给自己打鸡血——当意外发生，队员的水下供氧忽然被切断时，在漫长而煎熬的等待中，他们只能告诉自己一切都没事、快点振作起来。而事实证明，这是很有效果的。既然突击队员能在极端状况下振作起来，那么你也能通过自言自语来熬过办公室里繁忙的一天。

清早洗漱时，你可以对着镜子里面的自己说一些积极的话，大喊几声，甚至唱首歌也可以，喊叫声可以刺激脑神经，使你处于兴奋状态。

当你清晨在挤地铁或者开车上高速的时候，不妨放首自己喜欢的歌，告诉自己美好的一天即将开始。

如果你在上午刚开始工作时就遭遇不顺，那么出去转一转、透透气吧，也记得在心里多夸夸自己，相信你会很快调整好状态，重新投入到工作中。

将任务过程可视化

调查显示，美国的奥林匹克冠军在跑马拉松或者游泳时，开奖，会通过可视化任务进度来保持信心。不过，这和你想象的可能不太一样——相比起幻想自己抵达终点的样子，运动员们会在脑海中想象出自己运动过程中挥汗如雨、奋力拼搏的样子。科学证明，这种生动的想象更能激发你的意志力，无论你是在跨栏、在游泳，还是在桌子前处理堆积如山的文件。

在每天的清晨，通过可视化今日工作任务的过程，想象自己在高速处理任务的样子，你不仅能够给自己强大的信心，还说不定能顺便发现解决一个一直以来困扰你许久的问题的妙计呢！

从创造性的工作开始

那些创造性的工作（例如写作，绘画，编程或者是设计），相比起惰性工作来的有效（比如说阅读和整理资料就是一种惰性工作）。前者能够让你的精神更加集中，更快的赶走残余的睡意。因此，每天清晨工作之前不妨调整一下任务顺序，把挑战性更高、更要求专注度的任务安排在最开始吧，它们能够让你快速投入到工作状态中，开启高效率的一天。

相信自己，不要放弃自己的力量

说实话，你曾经多少次想着“天呐，我的丈母娘简直要把我逼疯了”？

TED的一位明星演讲者Amy Morin曾经和我们分享“传递自己的力量”的演讲——根据她的说法，相比起认为岳母很烦人、工作很棘手或者今天很崩溃，你不妨做个转变，开始这样思考——你的世界是你由你创造的，只要想做出改变，就一定可以做到。相比起认为自己要早起面对一项压力山大的工作，不妨认为这是你走向成功、改变世界、实现自己人生理想的一个机会。

好吧，虽然听起来有些中二，但是这种方法确实管用，因为我们人类的内心力量就是这样神奇——只要相信自己能hold住，你就一定能做到的。

没有对比就没有伤害，起床不刷朋友圈

毋庸置疑，社交媒体非常迷人，非常让人依赖。但是，如果你每天清晨起床之前都忍不住要刷一刷朋友圈，看看微博热搜，再去Facebook转一圈，到Instagram上看看美图，或者玩儿其他社交媒体——那你可大错特错了！Amy Morin女士曾在演讲中指出，每天清晨看到社交媒体上自己的朋友们所过的那种“完美”的生活，是怎样毁了她的一整天的好心情。后来她做出了一个决定——再也不在早上起床后刷社交网络。

她很聪明地指出：“除了昨天的自己，你不应当和任何人的生活做比较。”