社交媒体的选择性表达已经是老生常谈了。很多社交媒体相关的社会研究都表明，越是热衷于社交媒体的人， 就越容易抑郁和焦虑；而同时使用多个社交媒体，更容易让人产生强烈的负面情绪。当看到你的朋友们晒出的美好生活时，你更会觉得自己当下的生活痛苦不堪，令人厌倦。

始终记住，在社交媒体上面，你看到的只不过是每个人生活中最光彩照人、最精心包装的一面，而不是他或者她生活的全部。如果沉浸在别人所展现的美好当中无法自拔，只会让你觉得自己的生活糟糕透顶，沉浸在自怨自艾的情绪之中。

把社交媒体抛到一边吧，记住只要把你自己的生活过得精彩就足够了。

创立每天的小目标

美国的奥林匹克金牌得主Mark Spitz说过，“我尽力做到最好，不为明天而忧虑，只关注今天发生的事情。”

有些时候，描绘一幅宏伟蓝图是一件困难的事情——比如完成突击队特训或者获得奥林匹克金牌。所以不妨设立一些“每日小目标”。接受特别训练时，运动员们会设定自己自己这一天里想要达到的一个或者两个目标，然后在接下来一整天的训练中专注于达到小目标，从而日积月累、一步一步走向成功的里程碑。

我们不妨学习他们的这种方法——把一个大目标拆分成许多小目标，把一件繁重的工作任务变成许多个轻松的小任务，然后设法完成每一个小任务。

设立了每日目标以后，记得把它写下来，这样更有助于你督促自己。当达到每一个小小的成就时，也别忘了小小地犒劳一下自己哦。

冲澡、晨练、吃顿丰盛的早餐……要学会取悦自己

科学证明身体上的强壮是精神强大的重要组成要素。首先，要记住能不熬夜就不熬夜，早睡早起才是革命的资本！

由于一夜的休息，等你醒来时，大脑可能还会处于半睡眠的状态。这时如果去跑步，或者做一些其他的有氧运动，能激活你沉睡的大脑，让自己更有精力。当然，运动还能带来其他很多意想不到的好处。总之，聪明的人会把工作中的巨大压力变成晨练时候的动力。

米歇尔·奥巴马是坚持锻炼、健康饮食的忠实粉丝。在一场奥普拉的采访中，她说：“如果我需要起床照顾孩子，我就会起床。但当我需要照顾自己的时候，我会对自己说‘噢，我可不能够在凌晨四点半起床’。所以我决心做出改变。如果我不锻炼，我会感觉情绪低落。”

运动之后，去冲个澡未免不是个好的选择，热水澡能让你的头脑清醒起来，还能显著缓解你的焦虑和压力。

早晨一定要吃一顿丰盛的早餐补充体力——一整个晚上的休息已经让你的肚子空空如也。当人体饥饿时，大脑会得不到足够的血液供应，从而会造成精神萎靡，难以集中注意力。这时应及时补充食物，以保证脑部能量供应。早餐应以补充碳水化合物和蛋白质为主要目标，摄入太多油脂可能会让你昏昏欲睡。当然，一杯黑咖啡也能提升新陈代谢、使你精神焕发。

作为一个繁忙的企业家，生活也许很疯狂、很崩溃、很苦逼，但是额外抽出一点时间来做一顿好饭、照顾自己的身体肯定是一项大有好处的投资。

工作之前和你的Ta联系

做一个工作高效的人，并不意味着要为了工作牺牲其他一切。即使是世界上最繁忙的人，也知道真正精神强大者的一个重要表现，是在工作之外有着丰富多彩的个人生活。

无论是家人还是朋友，是男票还是女票，开奖，在开始工作前，和你心目中那些重要的人们联系联系吧。和自己喜欢的人说话，能让你和他们保持更加健康的关系，并且这也能让你变得更开心，提高你工作中的觉察力和敏锐度，让你在工作中始终保持亢奋的精神状态。