当你发现自己列出来的待办清单无法执行时，或是你的清单常常会阻碍你的执行，害你不想去做、害你焦虑时，可以检查一下自己设定的行动是不是还有「思考阻力」？

那些看起来不简单的行动，那些还有不确定性的行动，那些行动前还需要想一想或准备一下的行动，都是执行清单的阻力，而非动力。

4. 两分钟法则：去除行动的思考阻力

从我写过的「克服拖延三步骤」中，我提到要设计一个「简单又立即有反馈的下一步行动」，而这正是要想办法把「行动中的思考阻力去除」。

但什么是「设计简单又立即有反馈的下一步行动」呢？是的，你已经发现，这个想法本身就有「思考阻力」存在，还需要想一想什么是简单？什么是有反馈？

于是让你不一定想立刻开始做，所以让我再把它进一步变成没有思考阻力的行动：

从一个两分钟就能做得到的行动开始吧！

这里我转变了一下 GTD 方法里所说的两分钟法则（原本 David Allen 是说，如果看到两分钟以内就能完成的琐事，就当下处理完，避免还要多花时间排入待办清单，不符合时间成本），把它重新解释为：

1. 少于两分钟就能完成的事情，你会更想立刻去做。

2. 所以如果你想要开始一个目标，就让你的每个任务开头，都只要两分钟就能完成。

应用到现实生活中的话，我们就以前面的例子来举例：

1. 我要「开始写一篇文章」，就先花两分钟，试试看把我脑袋中目前想到的几句话写出来。

2. 我要「养成阅读习惯」，现在就立刻花两分钟打开我已经放在桌上的任何一本书看头几页。

3. 我想要「开始运动」，就当下花两分钟穿上我已经有的布鞋，先走出家门再说。

我之前也在電腦玩物分享过「如何开始一场写作风暴？编辑给任何人写不出东西时的建议」，文章里提到：「当你开始准备写作时，我建议你优先专注在下面这一个问题就好：你可以问自己，我现在可以想到什么？然后写下答案。」

你会发现，花个两分钟就可以很神奇地把脑袋里已经有的东西写下来。

虽然你不一定马上就能完成好文章，但你也会比原本预期的「多写出一些原本没想到的东西」，于是你会发现：「我开始写那篇我拖延了很久的文章了」！

这个方法屡试不爽。

例如当我要在工作上设计一个封面时，我不会设定一个「想出完整封面文案」的行动，而是会「先列出我目前想到可以放在封面上的句子吧！」这就是一个「两分钟行动」。

但它的结果也通常不会只有两分钟，而是常常「一不小心」就过了 30 分钟甚至 60 分钟。

因为列出我目前想到的句子后，我就忍不住开始修饰它们，修饰后又自然开始整理它们，整理后排出框架，有了框架又想到个适合的核心观点，根据核心观点写出最主要的宣传文案，atv，于是，「一不小心」封面文案就差不多要完成了！

但反过来说，如果我一开始一直要先想出封面文案的框架与主文案，那我可能一直不想开始这个任务。

5. 再复杂的项目，都是从两分钟的行动开始

有句老话说：「千里之行，始于足下。」这个道理简单，却是我们常常忘记低头看看的方法。