另外，防弹计划要求你每天花大约 5 到 10 分钟来进行短暂的“线粒体式冥想（Mitochondrial meditation）”，这种看似“唯心”的举动同样在实证上被证明有益于你的线粒体。

　　当然，除了滋养线粒体之外，也要注意提高神经细胞的再生能力（Neurogenesis），以及减少炎症（Inflammation）对身体的损害，包括要注意在首次进行防弹计划时，直播，可能在早期会出现不适应的现象，比如食用酮过多，也许你会疯狂拉肚子。及时调整，循序渐进。

　　然而，必须指出的是，防弹计划的目标非常明确：提升大脑工作能力，如果有什么其他微小的贡献的话，那么就是同时帮助你减轻了体重。

　　这并不是一个长寿指南或者健身教程，显然，比如说你想练成大肌霸，防弹饮食里的蛋白质含量是远远不够的。但防弹计划也绝不是饮鸩止渴的生活方案，不会用折寿的方式来换取大脑的工作效率。

　　简而言之，这是一个相当健康的，以提升大脑工作效率为目标的生活方案。你不能指望它完成你长寿、减肥、健美、益智等等所有愿望，不然这就不叫防弹计划，而是扯淡计划了。

　　然而两周改善你的大脑并非一劳永逸，书中有一句话非常有意思，“我发现每次你把你的身体调整到某个特定的状态，并且想永远保持下去的时候，它就开始抵抗这种状态了（I’ve found that any time you get your body into a certain state and try to hold it there forever, it starts to resist）”，看来，这两周的防弹计划才仅仅是你改变人生、胜天半子的开始。