假期的末尾，突然传来了噩耗，又一位互联网创业者离世。这个时候，活着的我们，应该去思考一种更内敛的生活方式。

　　曾对乔布斯影响颇深的佛教禅宗与冥想，如今已成为硅谷文化的一部分。这并不是宗教迷信。恰恰相反，佛祖释迦牟尼说的道理其实完全依照了大数据分析。

　　深蓝 DeeperBlue 推荐这篇文章，告诉你科技圈怎样履行健康的生活方式。

　　写好这篇准备推送之前，突然被春雨医生创始人张锐因心梗去世的消息刷屏了，人们说他只有 44 岁。

　　这几年没少被互联网人英年早逝的消息刷过屏。

　　远的不说，仅这四个月，2016 年 6 月 24 日，阿里 DT 总监欧吉良猝死。2016 年 6 月 29 日起，天涯社区副主编金波在下班回家途中突发疾病去世。

　　到了这个时候，所有人都会说：这珍惜生命，不要为了钱折腾自己。

　　这句话其实挺风凉的。专注必然导致忘我，想要的东西就在那里，忘我时必然舍生全力以赴。张锐生前说过一句话，让我印象深刻：

　　创业好比我母亲打麻将，很累但很爽。

　　活着的我们，或许应该利用一天假期，想想 “平衡” 二字。平衡意味着很多：身与心、思想与工作、快与慢，等等。

　　我先讲讲我自己。

　　很神奇的是，自从开始做一个叫 “深蓝 Deeper Blue” 的深科技媒体，我的生活逐渐发生了一些变化。

　　我是一个胖子，喜欢吃肉，文艺青年，容易伤春悲秋愤世嫉俗，讨厌一切让我出汗的事情（宁可连续在办公室工作七个小时），以及自控力非常差（宁可在办公室不吃不喝呆七个小时），并且相对容易受到负面情绪的困扰。

　　但我现在居然开始努力运动，学一点三脚猫的拳击，愿意勉强多吃一点蔬菜，并在空余时间接触一些瑜伽与佛教。

　　我确信这一切的变化是因为我开始经营这个深科技媒体。因为工作，我不得不接触很多科学工作者、前沿科技创业者、科技投资人，以及我不得不开始了解关于科技的一切（相信我，作为文科生这其实有点难）。

　　科学是怎样地影响了我们的思维与行为？科学又是怎么和宗教、健康生活方式结合在一起的？这个话题似乎蛮有趣。

　　就我自己的感受而言，最大的变化来自于思维模式的扭转：相比文学艺术，科学知识也许更能告诉你一些 “本质” 的道理。比如，至少认识关于 “情绪抑郁” 的另一种解释。

　　人类会感觉到缺少成就感、悲伤、对事物没有兴趣、自我否定，主要跟缺乏两种要素相关：多巴胺与内啡肽。

　　多巴胺是一种大脑中的精神递质，这种递质主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾和爱情的产生有关。

　　2004 年这部美国电影《多巴胺》，探讨的就是爱情到底是化学反应，还是心灵共鸣

　　内啡肽是一种内成性（脑下垂体分泌）的合成物激素，能够调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。

　　多巴胺和内啡肽的合成方式多种多样，主要有以下几种：

运动：运动可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，运动也会促进脑内啡的合成。比如长达 30 到 60 分钟的散步、游泳即可以加速多巴胺的分泌。

食物：多巴胺在人体内由酪氨酸合成，富含酪氨酸的食物对合成多巴胺会有显著帮助，比如杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，以及芝麻籽和南瓜籽。另外，抗氧化食物会促进脑内啡生成，并减少自由基对分泌多巴胺脑细胞的损伤（多巴胺很容易被氧化），比如绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。

睡眠：当人在睡眠状态时，大脑会消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体就会拥有充足的多巴胺。并且，应当避免开灯或者在光照条件下入睡，因为人类在黑夜中会减少对于多巴胺的消耗。

药物和电击疗法也可以，但脱离普通人的日常生活就不说了。

　　这么理一理逻辑就顺了。想要抵抗一些负面情绪，无非是主动地、积极地去合成多巴胺与内啡肽。其实要做的很简单，多运动，atv，吃有酪氨酸的或者抗氧化的食物，在安静与黑暗中进行充足的睡眠。

　　是不是比听朋友唠叨一些 “想开点” 、“忘了就好了” 、“其实这都是每个人会经历的事情”，靠谱多了？