平时妈妈们在一起聊天，问的最多的就是“你们家孩子都添什么辅食？”好多妈妈反应不知道给孩子吃什么，在微信还有妈妈让推荐1岁宝宝下午小点心等等。看来宝宝添加辅食，是妈妈们最关心的一项大事呢，关系到宝贝的营养状况和身体发育哈。

　　糯米妈今天把《美国儿科学会育儿百科》中推荐的宝宝每日食谱贴出来，其中还添加了自己的一些实践经验和补充，供大家参考。

　　食谱分为8~12个月，1岁+，2岁+三个部分。

　　那6~7个月的呢？这个时间段，是宝宝刚刚添加辅食的阶段，一日的饮食以奶为主，当中两至三餐，先喂食固体食物，再以母乳或配方奶补充。

　　更多内容了解，请看《妈妈，我满6个月了，辅食准备好了吗？》，公号内回复“2001”即可查看阅读，或者回复“辅食”查阅。

　　食谱中的计量单位说明：

　　1杯=240毫升

　　1大汤匙=15毫升

　　1茶匙=5毫升

　　宝宝每日食谱（8~12个月）

　　早餐

　　1/4~1/2杯（60-120ml）谷物（如米粉、麦片）或者鸡蛋羹（或炒蛋）

　　1/4~1/2杯（60-120ml）水果，可以制成果泥，也可以切成丁制成手指食物，让孩子自己自主进食

　　120~180毫升配方奶或母乳

　　点 心

　　120~180毫升配方奶、母乳或者水

　　1/4杯（60ml）切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜（这里蔬菜可以制成菜泥）

　　午 餐

　　1/4~1/2杯（60-120ml）酸奶或松软白干酪或者肉（这里可以制成肉松或者肉泥）

　　1/4~1/2杯（60-120ml）黄色或橙色蔬菜（如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿）

　　120~180毫升配方奶或母乳

　　点 心

　　1块磨牙饼干或薄脆饼干

　　1/4杯（60ml）酸奶或者水果，可以制成果泥，也可以切成丁制成手指食物，让孩子自己自主进食

　　水适量

　　晚 餐

　　1/4杯（60ml）切成丁的肉或者豆腐（这里稍小的宝宝可以制成肉松或者肉泥）

　　1/4~1/2杯（60-120ml）绿色蔬菜

　　1/4杯（60ml）面条、米饭或者马铃薯

　　1/4杯（60ml）水果

　　120~180毫升配方奶或母乳

　　睡 前

　　180~240毫升配方奶或母乳或者水（如果睡前给孩子喝配方奶或者母乳，喝完后要给他漱口或者刷牙）

　　糯米妈补充

　　1、奶量的说明：从宝宝6个月没有添加辅食时，每24小时会吃4~5顿奶，每次180~240毫升。在24小时内吃的配方奶总量不应超过960毫升。这里给出的只是一个区间，在宝宝逐渐添加辅食的过程中，固体食物吃的越来越多，奶量是逐渐下降的，逐渐下降到8个月时的800ml左右，12个月时的600ml左右。

　　2、刚添加辅食的小朋友，还不能接受米饭和面条，可以选择不同谷物的米粉和十倍粥等。

　　想了解菜泥、十倍粥等做法，可查看《菜泥、肉泥、肝泥、鱼泥、果泥、蛋黄羹、十倍粥怎么做？宝宝辅食制作基础教程》，公号内回复“2005”即可查看阅读，或回复关键词“喂养”查阅。

　　3、午餐和晚餐中的蔬菜，特地标注为“黄色或橙色蔬菜”、“绿色蔬菜”，是为了强调蔬菜需要多样哈。