其实是跟我们生活方式高度相关的，而且除了这些糖尿病患者外，还有约1.5亿人处于糖尿病前期，他没有符合糖尿病的诊断，但是血糖已经出现了异常。在中国13.8亿人口中，糖尿病患者或者是血糖不正常的人占到了20%。

今天现场的听众年轻人居多，健康比例高一些，在这样庞大的人群面前，我们社会环境对血糖异常的人是不友善的，我们有各种各样诱惑的美食，而检测血糖或注射胰岛素本身很痛苦，需要把肚子捏起来注射器扎进去，每天3次，这对很多人是一个挑战。

而社交媒体、搜索引擎上又蔓延了很多误导、虚假的信息，医生跟你说的很多话是非常模糊的，比如很多医生说多运动、减轻体重、多吃白肉，每天热量大概是1500—2000大卡，可是你们能听懂吗？每天吃1500到2000卡是什么意思？就像我们看菜谱一样，永远是盐少许、花椒少许、料酒少许，当你去听医生还是很难明白如何去帮助糖尿病患者。

图为可植入设备FreeStyle Libre

我们还是回到主题“科技改变生活”，比如无针头胰岛素注射器，采用高压喷射原理，可以让胰岛素通过高压喷射进入到你的皮下，每天不用打一两针了，没有了恐惧的心理，这种注射可以解决各种忧虑，不用挤出一滴血，它其实就是一根很软的针，扎到皮肤上没有任何感觉，可以在皮肤上贴两个星期，然后可以用设备扫描一下我的血糖就已经出来了。

我每天都有动态收藏我的数据，这是我一天的血糖变化，大家可以看到我一天吃三顿饭产生了3个高峰，凌晨还有一个低血糖时间，那个时候身体的消耗导致我血糖偏低，这不是可穿戴设备，是可植入设备，实时检测血糖，这就是带给糖尿病患者最好的体验。

在这样的情况下我们通过动员丁香园上面的医生以及我们线下的诊所，通过这个设备采集血糖数据传到我们的平台上来，帮助患者及时管理和干预，我们发现患者对糖尿病的认识存在误区，有人觉得糖很简单，红糖、冰糖，其实不对，糖在我们的很多主食，我给大家看两份图，左边是饮料，右边是饼干，你看不到糖字，你看到的是碳水化合物，饮料里碳水化合物就是糖。

右边是一份饼干，饼干是由很多的固体物质是把糖标出来2.5克，在营养分布上看到这些数字，所以这些是我们每天在摄入的糖，它不是红糖、白糖、冰糖，而它已经融入到我们生活当中。

我们看饼干食品营养素的分布表非常有意思，很多人买食品的时候不大去看，有些人看了也不一定看得懂，100克饼干营养占全天摄入比例的四分之一，脂肪更厉害，占全天脂肪摄入的5%，吃这种食物不划算，当你摄入了四分之一能量的时候，你的蛋白质只有14%，太少了。

怎么算才是合适？以后到超市买的时候，用蛋白量直接除24，除下来的结果是大于1或者是1的话就是高蛋白质，如果小于1就是典型的高热量、低蛋白，吃完不积攒能量，所以这些可以帮助你去认识，我们每天吃糖的状态是如何存在的。

第二是会测量，我要告诉大家一个非常简单的工具。我手里拿的是标准碗，你的一个拳头放进去刚好，这个就是标准碗。

我们每天吃的大米饭最多不要超过这一碗，因为这一碗是4份糖，有些人吃了三四碗糖摄入就会超标，我每天每顿饭只吃半碗，因为我还要吃饼干、饮料、水果，这些水果的糖分也要算在你每份饭里面，含糖量比较高的像这个苹果，它就是四份糖，吃一个苹果基本跟吃半碗饭差不多，含糖量少一点的是橘子，咖啡小包装饮料，你如果连喝三杯这个东西就相当于吃半碗大米饭；

还有饮料，像脉动营养成分含量是4.9克，这个是100毫升，而600毫升就已经到了30克，也相当于半碗大米饭，两个橘子也是半碗大米饭，今天虽然只吃了三顿饭，可是你已经吃了N多半碗大米饭，直播，这些加起来会让你的糖摄入超标、碳水化合物超标，要学会测量。

第三学完了测糖我们还要在线下教育患者，推过线下的方式教患者怎么买菜，如何搭配自己的日常饮食。