刻意练习会让你变得更熟练，而不是更聪明，所以“刻意练习”的部分，通常是那些需要“反复行动——输出”的部分，而不是“认知——输入”部分；

定义任务就是找到可“刻意练习”的部分，标准是：行动性、反复性、复杂性和可评估性。

找出可以“刻意练习”的部分后，还要分解出相应的技能。

总结完干货部分，最后还要再开个脑洞。

5、刻意练习的终极意义

今天研究学习方法的科学家，最大的困惑在于：我们并不知道大脑是如何工作的。

比如前面提出，我们在“记住”一美元时，大脑并没有一个存储的动作，那我们到底是如何学习一门技能的呢？

长期坚持长跑者的心脏，运动时，心肌收缩力强，供氧能力强；安静时，心率低，稳定性强。就是说，刻意练习可以把人体改造得更适合某项技能。

Robert Epstein教授有一个有趣的观点，反复的练习的目的不是为了“记忆动作”，而是为了改造大脑。动作变成技能，并不是大脑存储了更多动作的记忆，而是大脑本身的机能发生了改变——柯洁改造出一个更适合下围棋的大脑，郎朗改造出一个更适合弹钢琴的大脑。

《刻意练习》一书中，也记载了很多案例，最经典的就是伦敦出租车司机因为长期记忆伦敦复杂的交通路线和地理位置，大脑中负责记忆的海马体比正常人大，也比开出租车之前大。

这个理论也解析了为什么弹钢琴越早，成为钢琴家的可能性越高，因为年龄越小，大脑越容易改造。

我在以前的文章里，常常强调一个观点，不要试图改变性格，而是要找到自己性格的积极面。今天，我希望通过“刻意练习“给大家另一个看待自己的角度——

也许我们无法改变性格，但很可能，我们可以改变自己的大脑。

这也许就是刻意练习的终极意义。

（本文为“刻意练习”系列第二篇：什么值得练？）

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刻意练习：从“知道很多道理”到“过好这一生”的必杀技（系列之一）

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