编者按：社交网络对人的影响一直是一个无法辨明的问题，就像虚拟网络与现实网络是相背还是相拥一样，众说纷纭。本文作者Jenny Chen在” Everything We Know So Far About How Facebook Affects Your Happiness”一文中分享了其对于Facebook亲身经历过的爱与恨，并认为虚拟网络对人的影响取决于一个人的使用态度和方法。

　　我对Facebook的感情很复杂，“点赞”“爱”和“哇喔”的按钮以及如商场里经常面出现的红色通知使我的心情每天都在上下波动，让我由开始的喜欢转向自我责备和满怀嫉妒。但是不再使用它却是一件难事。第一次，我找人帮我重设密码，但过了一个月后就请求他告诉我密码。第二次，我尝试停用自己的账号七天，我只坚持了三天。

　　这种状态绝对不正常，我也不是唯一一个认为Facebook对自己的生活产生负面影响的人。近几年，研究人员通过越来越多的证据证明使用Facebook可能和心情不快有关。在今年早期出版的《流行病学》杂志上，研究人员分析了由盖洛普小组社交网络研究在2013、2014和2015年开展的面向超过5000名研究对象的Facebook使用情况，并将其与个人自我报告的健康水平作对比。结果表明：Facebook的使用与人们近几年整体健康水平，尤其是身体健康、心理健康和生活满意度方面下降密切相关。

　　尽管这不是第一个提出了Facebook可能会对人的心理产生影响的研究，但却是目前为止证据最充分且通过纵向对比分析Facebook影响的一项。“这与不断出现的事实相符，”密歇根大学的心理学教授克罗斯认为，“同时也是一个很难解答的谜题。”

　　有害？

　　在2013年，克罗斯发表了一篇有关Facebook如何影响年轻人健康水平的论文，被广为引用。在论文中克罗斯通过一个特殊方法测试参与者使用Facebook的感觉、使用频率、以及在状态发布后与现实世界的交往状态如何。克罗斯解释说，实时搜集反馈是为了尽量避免时间越长而导致的记忆和感觉的不准确性。即使这项研究只有82个研究对象，但是研究发现了人们在一段时间内使用Facebook越频繁，他们的感受就越糟糕。此外，在为期两周的实验时间内研究对象使用Facebook越频繁，他们的生活满意度就会持续走低。

　　克罗斯的研究为那些已经开始怀疑社交对人的影响的社会科学家提供了更多的证据：互联网即使为我们提供了更方便且更易于连接的生活，它也为我们的心理健康敲响了警钟。1998年，j2直播，卡耐基梅隆大学的一名研究人类与网络关系的心理学家克劳特，开启了互联网对于社交和心理影响的研究。该研究是基于169名研究对象头几年上网情况，研究发现在网络上花费的时间越长，人们在现实中交流的时间则越短，且现实中的朋友更少，并伴随着孤独感的增长。

　　自那时起，研究者在Facebook的使用群体中也发现了相似的趋势。2015年，丹麦的一个研究团队要求1095名研究对象在一周时间内停止使用Facebook，研究发现这些人的注意力、幸福感和生活满意度得到极大提升。与此同时，美国匹兹堡大学的研究人员对1787名年轻人进行调查，发现他们使用社交媒体与抑郁状态具有相关关系。活跃的社交媒体使用者比最低频使用者的抑郁指数相差2.7倍，虽然该数据会受生活质量、家庭收入和教育水平的影响。

　　但是距得出结论还很早。很多研究人员并不能确定他们的研究发现是否能用来解释抑郁和孤独的人更倾向于使用Facebook。毕竟，相关性不代表因果性。即使一些研究通过研究个人情绪在使用Facebook后发生了何种变化，但是离下定论还为时尚早。

　　有益？

　　与此相对应的是，许多研究表明使用Facebook对人的身体健康有益，这使情况变得愈加复杂。2007年，密歇根州立大学的研究人员发现，使用Facebook会增加学生的“社交资本”。两年后，来自德克萨斯大学的研究人员进而证实了这些发现，使用Facebook不仅会增加学生的生活满意度，而且会提高公共事件和政治事件的参与度。

　　与此同时，在2013年有关研究结果反驳了Facebook等虚拟社交会影响现实社交的言论。两项小型研究表明一个人在Facebook上的关系数量和质量与现实生活中的情况相关程度低，抑郁和焦虑的程度与Facebook上的好友保持联系的相关性也较少。这些发现在2014年被一项密歇根州立大学的研究证实，这项研究基于339名成年人的社交网络积极性行为，开奖，研究发现他们对于社会支持、社群意识以及生活满意度在上升而不是下降。

　　其他研究发现使用Facebook可以引发怀旧情绪，这种情绪能够增加人的归属感和接纳度。2013年，英国的相关研究发现回忆自己发布的帖子和图片具有自我安慰的作用，尤其是对于那些有心理疾病的人而言。

　　结论