衰老是每个人都不想面对的问题，谁都想拥有年轻的面孔。那么，到底有没有科学、有效的抗衰老方式？近日，一篇发表在Cell Metabolism期刊上的研究，从细胞层面上向我们揭开了谜底——高强度间歇训练（HIIT），如骑自行车和步行，能够促进细胞为线粒体和核糖体生产更多的蛋白质，进而有效地在细胞水平上延缓衰老。该研究的通讯作者Sreekumaran Nair博士还表示，在延缓衰老上，atv，运动所带来的好处是任何药物都无法替代的。基因君相信，这一发现让众人欢呼容颜有救的同时，也会带动更多人关注运动。

　　运动好处多多

　　其实，运动不只在延缓衰老方面有效，它的好处多着呢。有研究显示，有氧运动能够显著增加大脑体积，有效改善认知能力，防止轻度认知障碍患者发展为阿尔茨海默病。而每天有规律的体能活动（包括骑行通勤、快走、娱乐以及家庭杂活），可以降低罹患乳腺癌、大肠癌、糖尿病、贫血性心脏病和中风这五类疾病的风险。对于每天久坐办公室的工作一族，2016年8月发表在国际顶级医学期刊The Lancet上的一项研究给出建议，每天中度运动60-75分钟，可消除每天静坐超过8小时增加的早逝风险。此外，相比于不运动，一周运动1-2次，也会降低30%的死亡风险。

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　　在华大基因，运动早已融入到员工生活的方方面面。除了在办公场所营造一种可以让员工运动、放松的氛围，还会定期推出一些常规的健康管理，比如员工体质管理及体质提升班，让员工享受到个性化的健康服务。此外，对于容易犯“懒癌”的员工，必要时还是要“放大招”。

　　生命在于科学运动

　　运动需要科学指导

　　无论是为了延缓衰老，还是为了身心的健康，随着运动的好处逐步深入人心，已经有越来越多的人愿意参与到运动健康的行列中来。而此时，科学的运动方式显得十分的重要。比如，高强度间歇训练（HIIT）其实是一种剧烈的运动，如果没有科学方式的指导，是很容易在运动过程中受伤，甚至导致更加严重的运动风险。

　　那么怎样才能科学地运动呢？了解自身体质状况是第一步。身体素质怎样？各项生化指标是否正常？有没有遗传因素可能带来的运动风险……只有充分了解自己的基础，才能为自己选择个性化、精准化的运动方案。

　　要了解自身的体质状况，科学的运动检测十分必要。提前干预，才能有效地规避运动风险，保障运动的有效性和安全性。华大运动是华大基因旗下以推动科学指导运动为目标的应用型机构。依托华大基因的领先科技平台和雄厚科研基础，为用户提供大数据支撑的个性化运动指导，以及最前沿的个性化解决方案，指导用户增强体质、提升体能、探索极限、减少损伤、补充营养等一系列订制解决方案。

　　华大运动将为每一位用户建立个人健康基线（baseline）和“运动健康账户”，包括风险评估、动态监测、干预方法等，并提供精准运动、营养和健康干预的建议，实现“人人”和“终生”的运动健康目标。目前，华大运动的主营业务为基因检测服务，包括运动基因、肤质基因、遗传性心律失常、运动代谢等检测，对企业员工进行体质监测指导干预，为赛事活动进行科技服务支撑，组织科研运动活动。2017年，以“生命在于科学运动”为愿景的华大运动开始筹建运动实验室，用更加科学的方式带领大家“抗衰老”。

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用更加科学的方式来运动。

　　参考资料：

　　Exercise prevents cellular aging by boosting mitochondria；

　　Aerobic exercise improves cognition in old age；

　　Just one workout a week can lower risk of death；

　　One Hour of Activity Offsets Risks From 8 Hours of Sitting；

　　An hour of moderateexercise a day enough to counter health risks from prolonged sitting；

　　GetMoving: High Physical-Activity Level Reduces Risk of 5 Diseases