但同时，历史也并不是注定的。新学院与特拉华大学的干预计划便取得了初步成效。这些计划帮助风险人群（如青少年母亲）改变他们往往是受上一代影响的依附行为并建立起更多可靠的安全型依附关系。另外一项基于依附关系的干预策略Circleof Security，在全球20个国家拥有19000名经过训练的协调人，也同样被证明有效地改善了非安全型依附对人们带来的负面影响。

　　这些疗法的共同点便是使参与者清醒地意识到自己的依附模式，了解这一依附模式衍生的破坏性行为，并学习如何在亲密关系中平衡情绪受挫与自主性。

　　陌生情境与依附类型

　　依附理论“之所以大受关注，是因为这一理论的想法与观察到的现象与人们的日常生活息息相关。”研究依附主导心理疗法的宾州州立大学心理学副教授Kenneth Levy这样说道。

　　其实如果你再仔细看一看依附关系的经典分类——安全型、反抗型、逃避型、紊乱型——便很容易将自己或者身边的人对号入座。这些分类源自于对数以万计的婴幼儿的实验观察。在实验中他们的看护者离开只剩婴儿一人或是让婴儿与一陌生人呆在一起，接着看护人回归，在这时观察婴儿的反应。这个实验便是陌生情境（Strange Situation）测试。同样地，这些标签也适用于成年人在压力情境下下是如何对待爱人的情绪分类。

　　当看护人离开时，安全型依附的孩子变得沮丧并在其看护人返回时伸出双臂迎向看护人。他们满足地栖于看护人的臂弯，很快便归于平静。同样，一个安全型依附的成年人会在感情受挫时奔向爱人的怀抱寻求安慰，并渴望对方在遭遇同样的压力时也能够向他们寻求支持。

　　而处于反抗型依附的孩子，虽然在看护人离开时也会变得沮丧并在其返回时寻求安慰，但他们的焦虑往往难以迅速平息，这主要是由于过去的经验向他们证实了看护人的不可靠性，并把他们划分为不可靠的寻求安慰的来源。他们生气时，会对看护人拳脚相向并尝试挣脱看护人的怀抱。一个反抗型依附的成年人则容易沉溺于亲密关系当中并常常通过过分戏剧化的行为（俗称“作妖”）来获取对方的注意。他们往往对浪漫的情境过分向往而不屑于平淡生活的点滴。

　　逃避型依附的孩子并不会在看护人离开时表现出沮丧情绪，尽管他们的压力激素与心跳已经突破天际；在看护人归来时，他们表现得丝毫没有兴趣，这是因为他们早已习惯了被忽视或拒绝。另一种造成逃避型依附心理的可能，是由于父母的过度关注与溺爱。逃避型依附的成人往往对亲密关系束手无策，j2直播，而亲密关系发展得越顺利，他们越容易落荒而逃。同时，在亲密关系中，他们也拒绝回忆或谈起他们的感受。

　　最后，紊乱型依附的孩子和成年人往往毫无逻辑地呈现出反抗或逃避行为。这种行为往往是幼年时看护人的恐吓或辱骂留下的后遗症。

　　科学认识父母带来的影响

　　说到这里，让我来猜猜，你们一定想知道自己的依附类型。

　　首先要明确的是，个人的依附类型并不是单一的，我们能判断出的是人们性格中占主要部分的依附类型。

　　想要判断自己的依附类型，可以采取两类办法：

　　1. 由临床医师主持进行下的成年人依附类型访谈法

　　2. 自述型调查问卷如依附类型及亲密关系调查

　　但也有批评声说这些方法的准确性高度依赖于临床医生的专业技巧及训练水平或自我认识程度——这些不确定性也解释了使用不同测试方法得到不同结果的可能。

　　没有一劳永逸，沟通永远有效

　　“或许我们应当认为人们处于一个四大依附类型的连续统一体上。”明尼苏达大学关系研究实验室主任GlennI. Roisman说道。

　　同样值得注意的是，由于处于非安全型依附类型中的人们在与安全型人群形成亲密关系的过程中会变得更具有安全感，而安全型人群也可能在与非安全型人群接触的过程中丧失一部分安全感，“因此在维持你个人的安全感时，还需要周遭社会环境的支持。”伦敦大学学院精神分析教授PeterFonagy这样建议。