编译团队|Aileen, 刘小楚，钱天培

　　除夕无疑是一年中最适合反思过去的时间，大数据文摘今日推送一篇关于记录和反思的文章。本文作者每天花一分钟左右的时间搜集生活中带来幸福的时刻，在记录了736天之后，他通过数据分析发现了一些有趣事情……

　　记录日常的好处太多了，只有坚持记录的人才能体会其中的乐趣和奥妙！尽管每个人记录的内容不同，但首先你需要做的是，先开始！来看看本文作者的亲身经历，以及能够让你坚持下去的写日记idea吧！

　　“只需要一分钟，哥们。有时候我上个厕所就写完了。”

　　当时是2014年12月，我和我最好的朋友正在圣克鲁斯一起吃晚饭。不记得为什么了，我们当时莫名其妙就聊到了“日常习惯”这个话题。他告诉我他一直有记日记的习惯 。

　　“很简单，我只是每天写下一件以上很炫酷的事”！

　　他建议我也试试，直播，但我立马就开始自我怀疑了; 记日记总是被我划分为那种“可能是为我好，但实际上我不会坚持下去”的事情。（例如“清洁牙齿”，“冥想”和“每次只看一集电视剧”）。

　　但是，在听说了他有多享受记日志之后（更重要的是，非常容易完成），我决定试一试。我现在可以很骄傲的说，在过去两年多的时间里，我一天都没有拉下。

　　而我更急切要分享的，其实是我在深入研究所有日记后的发现……

　　下面是我在整个过程中学到的三件事情：

　　记日记其实很容易

　　考虑到我养成的习惯少得可怜，我一开始就担心我会坚持不下去。但听从我朋友的建议，我开始利用我的空闲时间写日志——在通勤的途中，从健身房回家的路上，或者在蹲马桶的时候。（别鄙视。这比在浴室划来划去玩交友软件Tinder要好。注：Tinder向左划和向右划表示喜欢和不喜欢。）

　　最初我在Evernote（印象笔记）上写日记，但最后文件实在太大，把我的手机都弄卡了。于是我就换成用Day One来记录。Day One是一个非常好用的日记软件，你可以在上面标记你的某条记录，添加照片，甚至设置每日提醒，以防你忘记。

　　（左）：我之前用的Evernote（印象笔记）的两列型表格

　　（右）：（我现在用的）DayOne中的示例日志

　　说实话，我经常会一整周都忘记记日志，然后不得不回过头再补上。这是一个非常痛苦的过程。但是当我想不起某天发生了什么事时，我会通过查那天的文字和电子邮件来帮助我回想。 就算只是简简单单写了一句，“美味的辣肉丸意大利面”，我觉得也是可以的——我就想确保每天都记了点东西。

　　你过得比你想得要好

　　我会在糟糕的日子里翻看之前的正能量的记录，这让我觉得日子其实也还不赖 ，除此之外，我还会利用Day One上的星标功能来标记我觉得特别赞的那么几天。 。这可以帮助我做以下两件事情——

　　1.我可以计算我“赞”的频率（即，星标日志）

　　在736天中，我给自己赞了211次。

　　所以说，基于我这长达两年的证据（经历？），我可以很自信的说，“这周我至少会有两天是酷毙的。”当然，这取决于我对“赞”的日子的主观定义（见下图），但既然这只是在给我自己的生活做预测，这一点偏差就不那么重要了。

　　2.我可以理解这些日子为什么确实很“赞”

　　我把所有的记录导出到一个电子表格，每天手动详细标记为什么那一天很“赞”--是的，这很麻烦 。 以下是10个最常见的原因：

　　如果你不知道什么算是“特殊活动”的话，可以参照以下几个例子：

　　日记不仅是好习惯

　　正如我之前所提到的，在糟糕的日子翻看之前正能量的日记可以获得幸福感，但这是我在开始写日记的时候就想到的。

　　让我没想到的是，我的记忆力也随之提升了；通过写下和重新阅读细节，我可以轻松地回答像“今年夏天我们去的餐厅叫什么名字？”或者“你还记得那个我最近遇到的，很了解某某某的那个人是谁吗？”之类 的问题。

　　让我更吃惊的是，我的日记还能告诉我什么是我该做的; 虽然我早就知道“有意义的对话”和“大笑”能带给我愉快的体验，但我现在有具体的数据提醒我什么是我可是做更多的（例如给我印度的家人打电话，计划更多的周末旅行等。 ），这真是太棒了。 我们很多人会花几个小时给我们的雇主做电子表格，也会仔细跟踪我们的身体健康的数据——为什么我们不为我们的幸福做同样的事情呢？

　　我认为这是“数据驱动的决策”中没有得到足够的关注的一种。

　　结论