其次，低自尊人群在社交网站上所发消极状态比例相对更大。研究表明，低自尊的人会在网上发布更多负面状态，如悲伤、愤怒、挫折和焦虑等。而陌生人的评分则显示，人们更喜欢“正能量”传播者。如果一个人自尊比较高，经常发送积极的状态，朋友们会对他偶尔的负面状态比较敏感。换句话说，朋友给予更多关注的，通常是你“一反常态”时所发的状态。因此，低自尊人群常态化的消极状态，反而得不到所求的关注。

　　在社交网络上，低自尊的人最“不招待见”的还有一条：2015年发表在《人格和个人差异》上的一篇研究表明，他们会发很多与恋人相关的状态——以期通过别人的回应来确定自己的幸福。这种“秀恩爱”的倾向似乎也不利于人际关系和谐。

　　烧烧烧！！！

　　面对“低自尊”，我们该怎么做？

　　不管印象管理的压力是否依托于社交网络，低自尊人群在社交中出现的问题还是要回到自身找答案。对自己的消极评价，改变了低自尊者的注意偏向，使他不再关注与对方讨论的话题内容，而是想掩盖自己的不足，避免让他人发现。因此，当他人对自己的某些方面做出评价时，他会非常敏感——因为他太看重自己的“表现”，所以对于一些人来说，与低自尊者交流本身是缺乏乐趣的。

　　其次，低自尊者在遇到挫折，比如得到他人负面评价时，会将原因归结于自身稳定的特质上，比如发信息给别人没有及时收到回复，他可能认为是自己的卑微、“存在感薄弱”而导致他人的漠视，而不去具体分析各种可能性，比如收件人也许手机没电或忙于其他等。

　　在获得负面评价或被关注度未如期待时，自尊较低的人容易只归咎于自身的性质。图片来源：shuttlestock

　　最后，对自身评价的不稳定会使低自尊者过分依赖他人的看法，将生活的主动权拱手于他人。这些都带来了社交焦虑情绪，比如过分关注他人看法，唯唯诺诺不敢表达自己，不能很好处理人际摩擦等等。

　　怎么破？负面情绪和秀恩爱的状态当然可以发，没必要在这上面压抑自己。但是可以在发状态之前简单想一下，自己发这条状态的动机是什么：是发泄情绪和分享幸福，还是为了得到关心，或者通过别人的赞确认自己喜欢现在的恋人？如果是后者，试着克制自己那么一两次，慢慢来；其次，将自己的注意力转移到“内容”上来，就事论事，对错都具体分析，不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上，让自己在交流中更轻松。

　　学会忘却“自我”，把事情做好，通过经历去认识自己，而非他人。慢慢地，自尊自然就会爬上来，人际焦虑感就会下降，直播，也会收获更优质的友谊。

　　至于多听几遍微信语音、总是刷新看自拍照有多少人点赞……这些顶多有点浪费时间的小习惯本身，就随它们去吧。

　　一个AI

　　“可我发完语音从来不敢听，觉得自己声音好难听，这是什么病？”“是声音太难听的病。”

　　果壳网

ID：Guokr42

整天不知道在科普些啥玩意儿的果壳

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