发完自拍会关注多少人点赞，发完语音会自己点开再听一遍，一旦自己制造了冷场就会很难过，怕没人回应不敢在群里说话，自认为存在感薄弱......

　　”

这些描述，你中了几条？

　　一直以来，上面这些现象被作为“社交形象焦虑”的具体表现在网上广为流传。此言一出，众网友纷纷留言表示躺枪，认为自己是“重度患者”的也大有人在。

　　这条引起强烈共鸣的微博，在后续传播中流变成“有一种病叫社交形象焦虑症”。“病人”们纷纷对号入座。图片来源：weibo.com

　　别找“病友”了，这不是病

　　然而，从专业角度看，所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃，而并非官方认可的心理疾病。在社交网络平台上期待点赞、回复和转发并不羞耻，期待落空而产生的轻微焦虑情绪也并非“病发”。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望，在人本主义心理学家马斯洛的眼中，不过是人类最中坚的基本需求。

　　微博上提及的种种“症状”，与其说是焦虑症表现，不如说是低自尊引起的正常行为。与人们在生活中提到的“自尊心太强”中的“自尊心”不同，在心理学上，自尊（self-esteem）是指一个人对自己的态度以及价值评判——高自尊人群对自己的认识更清晰，评价更中肯；而低自尊人群对自己的认识不稳定且更消极，在人际交往中存在更多问题。

　　“自尊低”不是病，但比得病还难搞

　　在社交中，主动向他人暴露自身相关信息的行为被称之为“自我表露”（self-disclosure）。这一概念最早由人本主义心理学家西尼·朱拉德（Sidney Jourard）提出。给人留言透露心声，在公共平台上发自拍等等，都是自我表露的形式。适当的自我表露会加深了解，建立安全感，从而获得稳定和高质量的关系。

　　自拍一张发微博~图片来源：Elle

　　但是自我表露也存在两个风险，既得分人——避免在那些不友好和不值得信任的人面前过多表露；又得分地方——比如有些人特别反感公开的求爱、求婚，你在公开场所进行表白就不太合适。在没有社交网站的年代，低自尊的人不喜欢自我表露，他们害怕暴露自己的缺陷，从而受到他人轻视和诋毁。

　　而社交网站的出现降低了以上风险。网上社交不像现实生活中的交谈，人们并不需要立刻做出回应，低自尊者可以深思熟虑找个最合适的答复。发表在《心理科学》上的一项研究证实了这一点。研究者找了80名Facebook的用户，让他们填写自尊量表，并分别评估在Facebook和现实生活中表露自己的安全指数。结果提示，低自尊的人觉得在Facebook上表露自己更安全。

　　图片来源：PC Magazine

　　看样子，低自尊的人似乎应该能在社交网络上会收获更满意的人际关系。事实上，社交网络刚兴起的时候，很多人也的确表达过此类乐观估计，认为网络的匿名性会鼓励那些害羞、孤独的人，社交障碍患者和低自尊的人群表露自己。

　　但是目前看来，这种想法似乎太过乐观：一方面，随着社交网络的发展，atv，特别是熟人社交圈，比如微信朋友圈的出现，匿名性慢慢在消解，现实生活中的社交压力已侵袭网络交流。另一方面，评论、转发、点赞以及阅读数等反馈的及时、多样与量化，也增加了低自尊人群在社交方面的焦虑情绪。

　　在这种压力下，由于低自尊人群非常在意自己在他人面前呈现出来的形象，所以他们会花费更多的精力去做印象管理（impression management）。一项研究表明，低自尊的人经常变换自己社交网站主页内容，比如隔一段时间就换一下主页背景，删掉原先发的一些照片或状态，取消对某些人的关注……等。

　　社交反馈的压力使低自尊人群更加注重自己在他人面前的形象。