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　　看到作者名字，你一定以为这篇文章是一个广告。

　　原本是，但现在不是了。（严肃脸）

　　秉承着三节课对用户价值的坚守，为了不让诸位输给拖延症，拥有充实美满的国庆假期。

　　我决定拿出祖传治拖延秘方！

　　一图流教你制定一个让拖延症吓得发抖的国庆假期学习计划——

　　第一步，先做减法

　　啥叫做减法？就是删掉可有可无的，留下最重要的。

　　人心里对事儿是有个优先顺序的。很多计划被拖延是因为，客观上这事儿本来就没必要做。

　　举个例子，我喜欢读书，如果有朋友推荐一本好书，我就会把它加入待读书单，可是，读书的速度还是赶不上书单变多的速度。慢慢地我发现，我只会读我书单里最靠前的几本书，而排在书单底下的书就只能一次又一次“被插队”，“当备胎”，永远也轮不到转正的时候。

　　书单，其实本质就是“阅读计划”，其他计划也类似，那些注定会“被插队”、“当备胎”的计划，没有存在的必要。

　　可以用经济学的“机会成本”思维来解释这件事情：虽然你对我有好处，但同样的时间我可以读那些对我更有价值的书。

　　（PS：做减法的思维，首推《断舍离》。）

　　第二步：除以二

　　为什么要除以二呢？

　　研究表明，人往往会高估自己完成事情的效率，大概150%-300%。就是你以为1小时能做完的事情，通常需要1.5-3个小时才能做完。

　　更有趣的是，当预测一个群体协作的时候，这个误差会变得更大。比如一个项目预计一千万，最终花了1个亿；预计1个月，最后搞了一年之类。

　　因此，如果你国庆计划读4本书，其实可以把目标砍到2本。（按一本书300页来算，2本书你每天也得读上100页。）

　　还有一个判断目标的难度是否合适的心法：要有80%-90%的把握。

　　为什么呢？

　　研究表明，对“高期待”的事情，人们有更大几率马上付出行动，“高期待”也就是俗称的有把握。生理指标上，这些人的多巴胺含量也更高。而多巴胺的作用是促进人产生行动。

　　举个例子，同样是向喜欢的女孩表白。 如果男生对此很有把握，那他付出行动的概率，会比没有把握的男生高得多。

　　如果你潜意识对自己完成这件事情都没有信心，那你的多巴胺分泌就会比较少，而这也将降低你为此付出行动的可能性。

　　我猜为什么那些热恋的情侣总是一股子冲劲儿，估计也有多巴胺的原因。

　　外加一嘴，跑步和运动也能刺激多巴胺分泌。

　　第三步：再除以二

　　为什么还要再除以二？

　　《细节》一书中有提过，制定一个浮动目标，人们更有可能动手干。

　　假如你国庆计划看2本书，那就目标改为1-4本；假如你计划今晚看60页书，那就把目标改为看30-120页书。

　　设定浮动目标起作用的原因有二：一者可以进一步“提高期望”（更有把握了），二者可以收到更及时的反馈（看到30页就能感受到成就感）。

　　但是，另一个方面，奖励过早获得，也可能成为自己偷懒的借口。

　　因此，我希望你清楚一个现象，叫做“心安理得效应”。心安理得效应，指的是人会因为做出了一个积极行动，而心安理得的放弃自律的现象。

　　比如跑完步，晚上就心安理得多吃一个蛋糕；比如读了30页书，就心安理得的看起了美剧。

　　了解了“心安理得效”应的存在，就是了解了“懒惰小人”如何欺骗“自律小人”的伎俩。

　　30页只是阶段成果，值得庆祝，但不值得放纵。

　　第四步：再变形

　　再变形说的是，你要定的是执行计划，而不是目标。