眉梢斜上方45度是最佳角度，窗子或者镜子反射的光线最理想，构思一个完美的姿势，然后按下拍摄键。接下来是一系列的滤镜、调色、磨皮、修图，完成后上传到社交网络，等待新识旧友们点赞。

　　这就是自拍，数码时代的自画像。自拍已成为一项全民爱好。专家指出，如果自拍上瘾那就是种精神疾病，患者轻则身体上会出现“自拍肘”，精神上会失去自我，重则还可能导致轻生。

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　　为自拍而自杀的少年

　　英国19岁少年丹尼患上了自拍上瘾症，甚至为此而试图自杀。

　　“我不停地尝试拍出完美的照片，意识到做不到时，我就想死。为此我失去了朋友、学业、健康，还几乎丧命。”他告诉英国《镜报》。

　　“丹尼的情况比较极端。”精神科医生维尔说，“但这是种自杀率很高的精神疾病。”

　　近日，美国精神病学协会证实，自拍上瘾是精神障碍，并将之描述为“强迫症般拿起手机自拍、上传到社交网络，来弥补自尊心不足或填补心理落差。”协会认为这种病有边缘、急性和慢性3种形式——每天至少拍3张，但并不上传社交媒体的属于边缘型患者；每天至少上传3张自拍照，属于急性自拍上瘾患者；至少上传6张的，则属于慢性自拍上瘾者。

　　“我唯一在意的就是将手机带在身边，好随时自拍。人们发布照片时意识不到，自拍会很快失去控制，变成一种‘获得别人认可’的任务。它能摧毁任何人。”丹尼说，“和毒品、酒精、赌博一样，自拍上瘾是真正的麻烦。希望没有人走上我这条路。”

　　15岁时，他开始在网络上发表自拍照，被人批评鼻子太大或者皮肤不好时，他会反复寻找更好的角度拍照、掩盖瑕疵，以获得别人认可；得到了赞美，则会兴奋好半天。他甚至想要成为专业模特。然而模特公司告诉他，他的体型和皮肤都不适合，这令他抑郁。当晚回到家，他对着镜子自拍，不知不觉就在一晚上拍了80多张，他认为，这是他自拍上瘾的开始。

　　很快，他每个小时都要从课堂上溜走3次，就为了躲在厕所自拍。“我焦虑地想要知道自己当下的样子。我对着厕所的镜子自拍，然后躲在隔间里不断地看照片，直到老师来找我。”

　　曾经的乖学生丹尼对自拍上瘾后，成了校长办公室的常客，因为他不断迟到、早退、逃课。

　　为了更上镜，他开始疯狂减肥，令在精神疾病诊所当护士的父母深感担忧。2012年的一天，绝望的丹尼服药试图自杀。“那天我拍了200多张，但怎么看都挑不出喜欢的。我再也承受不了，就拿起了药片。”幸运的是母亲及时发现，丹尼被抢救了回来。如今，这个英国第一例自拍上瘾患者正在接受治疗，努力回归正常生活。

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　　“爱情与自拍不能并存”

　　丹尼并不是唯一因自拍而迷失的人。23岁的英国助理舞台经理夏洛特为此失去的是爱情。

　　夏洛特每天自拍200多张照片，明知上瘾的代价很大，但控制不了自己。“照片被点赞带来的兴奋就像吸毒一样。我完全陷进去了。”

　　她告诉英国《太阳报》，她的瘾从拿到智能手机那一刻就开始了。2012年，将新买的iPhone 4设置好之后，她做的第一件事就是自拍，然后发上网。从此她随时随地自拍，在家里、地铁甚至葬礼上。有人用奇怪的眼神看她，她也顾不得。

　　2014年，交往5个月的男友提出了分手，因为夏洛特经常沉迷自拍而听不见别人说话。此后的几任男友通常在几周内就会发现她自拍上瘾，要求她停止自拍，随后就是分手。“我的生活中无法同时容纳爱情和自拍。但自拍是第一位的，那些男人接受不了，是他们的问题。”

　　夏洛特说，令她上瘾的其实不是拍照，而是人们的点赞。如果发布的照片15分钟内无人夸赞，她就会惊慌失措，不停地查看手机。“直到点赞源源不断地增加，我才能长出一口气。我就是喜欢人们告诉我我很漂亮。”

　　夏洛特知道自己需要治疗，但迟迟不肯行动，因为忍受不了手机离身。“现在我是今朝有酒今朝醉。”她说。

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　　你得了自拍肘了吗

　　据统计，每个星期，全球有超过1700万张自拍照上传到社交媒体。在名人效应的影响下，自拍爱好者不断探索着将自己拍得更美的新方法，然而过度自拍也能损害健康。

　　美国全国广播公司著名节目主持人克布因为肘部疼痛去看病，惊讶地得知自己可能患上了最前卫的疾病：自拍肘。