去年苹果发布的 iOS 9.3 系统新增了名为 Night Shift 的屏幕色温调整功能，又被称为「减弱蓝光」。在「设置」-「显示与亮度」中可以找到这个功能。

　　减弱蓝光通过拨动开关开启，并可以选择 cooler 以及 warmer，两个单词旁边还有蓝色和橙色的圆点，提示用户可以根据需要选择减弱蓝光的程度。

　　iOS 10 更新的辅助功能还新增了「显示调节」，这里有 6 种色调的色彩滤镜，能让你的屏幕呈现五彩斑斓的不同效果。

　　Android 党们同样有很多同类功能的 app 选择，我们尝试了「薄暮微光」和「蓝色光波过滤器」。

　　「薄暮微光」可以调整色温、强度、屏幕亮度，也可设置滤镜时间。

　　「蓝色光波过滤器」的色温通过过滤器颜色控制，同时也支持调节滤镜强度。

　　不过这里要贴心地提醒大家可能带来的副作用：关了灯玩手机也不刺眼，结果每天睡得更晚了……(￣ε(#￣)☆

　　熬夜检讨书

　　其实在这个话题上，作为曾经的熬夜追风骚年，我是有很多槽点可以吐的。

　　大学时代，学校的断网时间就是我的上床时间。从十一点半到一点半，再到不断网，母校无意中锻炼了我熬夜的意志。（母校：这锅我不背）

　　说个拉仇恨的事实，得力于睡眠质量较高，所以即使睡眠时间少，醒来仍然精神充沛活蹦乱跳。因此一直遭到睡眠脆弱的大学室友的羡慕嫉妒恨→_→

　　大约是从大四实习开始，我逐渐感到对熬夜的力不从心，有时因为赶稿熬到两三点睡，第二天早起恍若梦游仙境。顶着越来越浓的黑眼圈，我意识到自己「熬夜达人」的称号不保了。

　　那时，我深夜发了一条朋友圈：「我能压榨的也只有可怜的睡眠时间了。」得到了同在熬夜的媒体实习狗们的纷纷点赞。

　　终成上班族后，我的熬夜自虐之路仍在继续。戒熬夜和决心减肥宛如一对意识上的双胞胎，三天两头被提起，但终究沦为「说过一万遍也做不到」的事。

　　能睡着的你们都是幸福的。在想睡却睡不着的失眠患者眼里，还有因为要照顾婴儿无法安睡的父母、工作属性需要日夜颠倒值夜班的工作者眼里，晚睡强迫症儿都是 MDZZ。

　　睡觉是件美好的事情，希望大家都能珍惜。

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　　我因为有 11 点钟就睡觉的作息，被 B 君说是中年大叔??