|
一项由宾夕法尼亚州州立大学进行的研究表明，食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。有趣的是，仅仅喝清水的话却没有这个效果——想靠喝凉水喝到饱来减肥是不可行的，而汤似乎值得一试。与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就不会给你的大脑发出信号，告诉你已经饱了。
一碗热汤不仅可以带来饱腹感，还能带来幸福感喔~ 攻略：在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧（注意不是奶油汤）！如果你还在喝高卡路里的果汁或者汽水的话，赶紧把它们换成清水。那一杯小小的水未必能够让你更饱一些，但它“省下来”的卡路里却可以帮你把体重减下来。与此同时，它还会给你带来“额外的奖励”——将营养物质运输到你的细胞中去，把代谢废物排出体外。 错误。 看到体重秤上左右摇摆的指针时，别光顾着埋怨你爸妈。尽管基因对我们的机体构成的确有很大的影响，但我们仍然可以通过积极的生活方式和合理的饮食来控制。即使很幸运地，你的祖先给了你瘦子基因，为了你的健康，你仍然应该合理饮食和多做运动。
攻略：不是你的体重无法改变，而是：如果你什么都不做，那么什么都不会改变。因此，就从多做做锻炼、多注意你所吃的食物开始呗？即使你就是瘦不下来，健康的生活习惯也对你的寿命和生活质量有重大影响。 其实，减肥的秘诀无非是坚持、自律，以及达成目标后，谨记不要因松懈而重拾以往的坏习惯。 谜题6：肚子不饿不能吃，否则你会胖？ 错误。 那些少吃一顿或者饮食不规律的人往往会过度饮食，以此补偿他们没有吃到的食物。而且，摄取的卡路里太少，反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来，并燃烧更少的卡路里。
饿急了大吃一顿，不如之前补充点小零食。 攻略：少食多餐远比挨饿完了狂吃好得多。而且，妈妈是对的：早餐是一天里最重要的一餐。一顿健康的早餐会让你活力四射，为即将开始的一天加满了油，所以千万不要不吃早餐哦！ 谜题7：减肥就要彻底远离红肉？
红肉尽管含脂肪和胆固醇略高，但也有优点，而且好吃。 不用。因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。 攻略：选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键，尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且，你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你的手掌相仿，而不是相当于你男友的手掌或者大鲨鱼奥尼尔的手掌哟~ 谜题8：“非处方”、“纯天然”、“草本精华”=安全、有效？ 错误。果壳er估计都不会做错这道题吧？马兜铃、断肠草、毒蘑菇可都是“纯天然”的，但它们的风险远远大于通过FDA审查的那些“化学合成药物”。 而在减肥方面，用药就更需谨慎。20世纪90年代的 麻黄减肥药就是一个很好的前车之鉴。美丽是锦上添花，但没有任何美丽值得你牺牲健康。 能在健康食品店买得到的，不等于它就是健康的。在一件产品得到美国食品及药物管理局（FDA）评估之前，你都应该对其持怀疑态度。
|
