彭凯平教授是清华大学心理学系主任，中国推广积极心理学的第一人。今年七月，他出版了《吾心可鉴：澎湃的福流》一书，向课堂以外的广大读者分享一条走向幸福终极状态的道路。在本期的《周末读书》，赛先生专访了彭凯平教授，邀请他谈一谈积极心理学和我们的生活。该书现在赛先生微店发售，购买请戳“阅读原文”。

　　采访狄德罗

　　赛先生：里约奥运会刚闭幕不久，运动员们总是要争取尽可能好的成绩。但我注意到，你在新书《吾心可鉴：澎湃的福流》中讲到了一些违反我们日常认知的现象，比说你说运动员得铜牌往往比得银牌更开心，这是什么道理呢？

　　彭凯平：现代心理学认为，我们的心理活动都是社会比较的结果，比较的角度和方向不同，对自我状态的评价也不同。铜牌选手是跟第四名比，差一点就没拿到奖牌，但最后得到了，所以他感到快乐、积极、兴奋。银牌选手往往和第一名比，差一点就是金牌，所以他感到懊恼、气愤、失落、伤心。

　　赛先生：你还提到恋爱时分手对男性的伤害更大，可是我们平时不都觉得女生特别容易受伤吗？

　　彭凯平：过去，我们有一个错误的认识，就是觉得只有女人讲感情讲关系，其实男人一样讲感情讲关系。大量的心理学证据表明，男性在男女关系/夫妻关系中获益是最大的。结了婚的男性比不结婚的男性平均多活七年，而结了婚的女性比不结婚的女性最多多活两年，这说明男性在某种程度上对关系的依赖更强烈。有证据表明，男性丧偶后，自杀概率提高了八倍多，这说明男性依赖于女性建立关系的能力，需要女性的心理支援保障。丧偶以后，男性突然失去稳定的关系，又很难再找到其他的支持，所以配偶离世对男性的打击是非常大的。

　　第二，从竞争的强度来讲，男性面临的同性压力也远远大于女性。从进化的角度看，男性追求的是广泛散布精子，那么自然也就面临激烈的同性竞争。俗话说“女追男隔层纸，男追女隔重山”，可见男人要寻找一个女性伴侣要花费很多的功夫，女性找男人就相对容易些。这就是生物学上的同性竞争压力造成的。

　　赛先生：关系的破裂总是一件令人痛苦的事情。那你能从积极心理学的角度来谈谈我们应该怎样经营我们的婚姻吗？

　　彭凯平：积极心理学已经发现，婚姻成败的关键之一是夫妻之间的沟通，包括沟通的方式、方法和内容。许多人婚后就不再谈情说爱了，在一起只谈事情、谈困难、谈挑战和计划，却不像恋爱时那样谈感情，但即使已经是夫妻，也还是要说一些甜蜜的话、支持的话、欣赏的话。另外，许多人婚后谈话的内容正面和负面的比例逆转了，谈恋爱的时候说好话远远多于批评的话，但是结婚以后说批评的话远远多于好话。

　　其次，我们在某种程度上没有意识到爱是要经营的，也就是说爱情、婚姻也是一个事业，你得有一个心愿，一个志向：“我们俩人要一起过下去”，这样你才会认真地去做，去把婚姻当做长期的事业来经营。

　　最后，爱的技巧也很重要。比如说如何调情，如何肢体接触，握手、拥抱、亲吻、性生活……我们中国人都没学过，或者从色情作品里偷偷摸摸学一点，有很多是错误的，只是性欲的，不利于感情的发展。

　　彭凯平

　　赛先生：说了好些积极心理学的例子，积极心理学到底是什么呢？

　　彭凯平：积极心理学是心理学领域在上世纪九十年代兴起的一个新的思想理念。就像人本主义呼吁心理学家和社会大众关注人本身，积极心理学则呼吁我们关注人的积极心理，包括幸福、快乐、道德、审美、毅力等所有人类的积极的心理活动。因此，这不是一个横空出世的新学科，它也不算是新的研究领域，而是一种理念，其根基还是心理学，只要是研究关注和人类的积极心理体验相关的领域都可以叫积极心理学。

　　赛先生：什么都往积极了想，这听起来会不会有点像阿Q精神？