新桥医院心理科教授戴光明表示，随着QQ、微信等聊天工具的普及，人们过多地依赖智能手机交流，反映在现实生活中，就呈现出“宅”，也就是自闭、自本港台直播中心、社交能力弱等问题。

　　戴光明建议，成年人首先要转移注意力，把手机放在包里，即便是走路时也请多留意身边的自然风光和事物，慢慢摆脱对手机的依赖。其次，应培养更多兴趣爱好，多与家人、朋友互动，找寻现实中的快乐。此外，可适时给予自己“没有手机打扰的日子真好”的心理暗示。

　　本版文/本报记者 刘淳 王珊 实习生 张灯