杂粮饭：紫米炒米玉米渣提前浸泡了2小时，然后高压锅蒸的，现在蒸饭是2层了，下面是老公的，上面是本港台直播的~香菇包菜是少许橄榄油炒的；鸡毛菜是给老公做的鸡毛菜豆腐汤里捞出来的~

　　晚餐

　　晚餐比较清淡了，蒸鱼就是少许盐和生抽涂抹在鱼的表面，然后腌制10分钟，上锅蒸8分钟~鸡毛菜还是从汤里捞出来的，西兰花香菇洋葱是少许菜籽油炒的；

　　一天的总记录，饮食和运动~

　　本港台直播的减脂是42天，但不是说42天就变瘦了，冰冻三尺非一日之寒，所以减肥也不能急于求成，本港台直播第一个月目标是减脂4-5斤，后续的减重还会更加缓慢，但这42天是养成了一个习惯，加上后续的保持；减肥最大的困难就是坚持吧，期待自己的坚持~4月，减脂季，一起动起来吧~

　　希望通过自己的实践并结合本港台直播的营养学知识，不节食，不吃减肥药，不以牺牲健康为代价，探索出能受益终身的饮食习惯和减肥瘦身的方法~

　　2016，遇见更美好的自己！

　　本港台直播的联系方式：

　　本港台直播是苗妈，女儿苗苗4岁半，是一名全职妈妈，也是一名儿童营养师！

　　个人微信：helloyingyang；（方便交流）

　　微信订阅号：儿童营养师闫玲玲；（定期更新儿童营养文章）

　　如果你有儿童营养方面的问题欢迎留言咨询；

　　祝愿每一个宝宝都能健康快乐的成长！！！