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　　亲爱的准妈妈们，今晚继续跟大家分享中医思维中的一些孕期营养的建议，希望这些建议不仅对宝宝的健康成长有帮助， 还能让亲爱的你一直保持美丽， 本港台直播们一起好好学习一下吧 。

　　怀孕中期营养（4~6月）

　　孕中期是胎儿生长的关键时期，胎儿的身长、体重都在比较快的生长，在饮食方面，需要有所增加，同时做到美味及多样化，也就是营养丰富，但不能吃得太饱；通过不同品种的蔬菜水果摄取不同的养分。这时期，孕妈咪因血常不足，易生内热，宜养阴补血。

　　妊娠四月五脏六腑形成：

　　中医认为，妊娠四月，三焦经主养。三焦是人体气血上下贯通的通道，孕妈咪多吃壳类食物和鱼，有助于胎儿经络系统的发育，从而促成其器官机能的发展成熟。女性子宫处于三焦中的下焦，随着宝宝的长大，逐渐增大的子宫很容易压迫到下焦，出现腰酸、腹胀等情况。

　　变化：

　　1、孕妈咪 ：早孕反应结束，月末下腹稍隆起。

　　2、宝宝：胎盘形成，胎儿内脏基本形成。

　　营养建议：

　　1、 保证一定量的主食摄入，可以选择大米和粳米，大米偏凉性，因为胎儿在母腹中是阳物，属热性，故宜吃一些性稍凉的食物以调节阴阳平衡。

　　2、 多吃带壳类食物。如赤贝、牡蛎、生蚝及坚果类食物。

　　3、 可适当开荤，以开通血气，畅通经络。如鱼类、瘦肉、动物肝脏等。

　　问：为什么腰有点酸？

　　答：这是由肾虚引起。因为宝宝成长的地方——子宫，位于三焦中的下焦，随着宝宝的不断长大，逐渐增大的子宫很容易压迫下焦，引起肾虚，所以很多孕妈咪都会感到腰酸， 可以适当吃些补肾的东西，如猪腰、黑豆、鸡蛋、海参、墨鱼等。

　　妊娠五月齿骨毛发生成：

　　中医认为，五月脾经主养，脾的作用主要是传输营养和消化食物。脾养好了，孕妈咪的气血才能旺盛，才能够给宝宝提供足够的营养，脾与长夏相应，即农历六月，雨水多，湿气重，应避免油腻食物。

　　变化：

　　1、 孕妈咪：体重增加，“五月出怀”腹部隆起明显。

　　2、 宝宝：骨骼、牙齿开始形成。

　　营养建议：

　　1、 注意补充钙质。多食牛奶、鸡蛋、牛羊肉和主食杂粮，以帮助五脏来养气。妈妈气血足，宝宝才能更多地吸取营养。

　　2、 不宜吃热性或易口渴的食物，以免加重脾胃负担。

　　3、 多吃黄色食物。五色中，黄色与脾对应，多吃黄色食物有利于脾的保养，如：橙子、南瓜、玉米、黄豆、甘薯等。

　　问：头发干枯、掉发严重，怎么办？

　　答：补充肾气可缓解掉发。

　　中医认为“肾主骨，其华在发”，肾气旺盛则毛发乌黑亮泽，而孕五月时，胎儿已经出怀，胎儿的发育需要母亲肾中的精气滋养，因此容易出现肾虚的现象。这种情况下，可以适量吃些核桃、黑芝麻等食物，来补充肾气。

　　妊娠六月，“受金精以成其筋”：

　　宝宝到了六月就开始长筋骨了。筋连缀四肢百骸，特点是柔韧。此时胎儿需要足够的力气方能活动，而这些营养需要靠胃来供给。胃，生气生血，血足方能濡润筋骨。

　　变化：

　　1、 孕妈咪：体重急剧增加，腹部更大，明显感觉胎动。

　　2、 宝宝：可自由变换位置，活动开始频繁。

　　营养建议：

　　1、 可以吃些味甘的食物，五味中甜对应胃，适当的甜食不仅可以补养气血、补充热量、调胃解毒，还具有缓解痉挛等作用。如红糖、蜂蜜、米面等。

　　2、 强调铁的摄入量。只有足够的气血，方能提供给宝宝更多的营养。如：动物肝脏、芹菜、海带、鸡蛋等。

　　问：为什么脚踝和小腿总是肿肿的，按压下去还会有个窝？

　　答：因为调节体液的脏器受到子宫的压迫，功能减弱。