本港台开奖现场直播 j2开奖直播报码现场
当前位置: 新闻频道 > 女人 >

开奖直播现场:【j2开奖】【育儿经】爱吃鱼的孩子都聪明!不过怎么吃才健康,你知道吗?(内有宝宝鱼类食谱)

时间:2016-03-16 05:53来源:香港现场开奖 作者:j2开奖直播 点击:
【j2开奖】【育儿经】爱吃鱼的孩子都聪明!不过怎么吃才健康,你知道吗?(内有宝宝鱼类食谱),豆浆机食谱大全宝

  爱吃鱼的孩子,会聪明哦!这句话,本港台直播们小时候就经常听大人说。

  现在,你是不是也会这样告诉你家宝贝呢?

  事实也确实如此——

  每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克),可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力——英国医学杂志《柳叶刀》的研究证实,在6~12个月内开始吃鱼的孩子,到4岁时,患哮喘的风险可降低36%。

  那问题是,给孩子吃什么鱼,怎么吃才健康,你知道多少呢?

  宝宝吃鱼每次应吃多少量?

  7-12个月宝宝:25-40克/日;

  1-3岁宝宝:40-60克/日;

  3-6岁宝宝:60-100克/日。

  此外,建议一周至少两次吃鱼。

  哪些鱼最适合小宝宝吃?

  1、应季的鱼:因DHA和EPA的含量会随季节有所变化,当季鱼味道好、肉也肥厚。如冬季常见的带鱼等。

  2、容易剔刺的深海鱼:鳕鱼、三文鱼、黄花鱼等;

  3、刺少、新鲜的鱼:选鱼时一定要一看:外观完整、无鳞片脱落,鱼鳃淡红或暗红色,眼球微凸且黑白清晰;二摸:肉质按压有弹性;三闻:无腥臭味。

  哪些鱼不适合宝宝吃?

  1、生命周期长、汞含量高:鲨鱼、箭鱼、旗鱼、枪鱼、罗非鱼、方头鱼以及鲶鱼等。

  2、被污染的鱼:重金属含量过高,极易中毒。

  3、生鱼或半熟的鱼:存在寄生虫隐患。

  4、罐装金枪鱼及氟化物含量高的瓶装鱼松:避免防腐剂、氟化物过多会破坏宝宝牙齿。

  怎样给宝宝做鱼更营养?

  1、变换做法:清蒸、水煮、入馅。

  2、变换种类:一周至少吃两种鱼。

  3、尽量不吃或少吃鱼头:鱼龄越大,鱼脑和鱼皮中蓄积的汞就越多。为安全起见,宝宝最好少吃鱼头。

  4、尽量少吃带泡鱼子:富含卵磷脂的鱼子,胆固醇也高。

  特别注意事项:

  1、注意挑鱼刺,避免卡到宝宝喉咙、月龄越小制作时越要精细、认真;

  2、1岁以内制作时不加盐及其开奖直播调味品、1岁以外少加,现做现吃;

  3、鱼松不能当作营养补充品长期食用,更不能成为宝宝摄取鱼肉的唯一来源。

  4、谨慎选择进口鱼,美国食品和水关注促进组织专家玛丽安·库弗恩建议:进口鳕鱼最好选择太平洋产地。

  5、感冒发热期间和爱长口疮的人最好少吃温热性的鱼:如冬季常见的鲫鱼汤等。

  学几道适合宝宝吃的鱼菜

  鲜香鳕鱼泥

  原料:鳕鱼30-50g、洋葱15g、胡萝卜25g

  做法:

  1、市面上有许多假鳕鱼,宝妈们选购时需注意。将鳕鱼洗净去皮去骨,洋葱洗净切小块,胡萝卜去皮洗净切小块;

  2、所有材料放入辅食机或蒸锅中蒸熟(辅食机10分钟,蒸锅15分钟);

  3、取出蒸好的鳕鱼及配料,用研磨碗或辅食机处理成泥糊状即可。

  

开奖直播现场:【j2开奖】【育儿经】爱吃鱼的孩子都聪明!不过怎么吃才健康,你知道吗?(内有宝宝鱼类食谱)

  鳕鱼白粥

  原料:鳕鱼30-50g、大米适量、葱姜适量

  做法:

  1.葱切一小片,姜切一小片并去皮,鳕鱼一小块,解冻洗净。

  2.准备一个蒸盅,把葱姜码在下面,鳕鱼放在上面,煮白粥。

  3.将蒸盅放入蒸锅内,上汽后蒸10分钟。

  4.取出蒸熟的鳕鱼,压成泥。

  5.和入煮好的白粥即可。

  

开奖直播现场:【j2开奖】【育儿经】爱吃鱼的孩子都聪明!不过怎么吃才健康,你知道吗?(内有宝宝鱼类食谱)

  银鱼粥

  原料:鲜银鱼、大米、小香葱、芝麻油

  做法:

(责任编辑:本港台直播)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容