睡眠的重要性，小编今天就不再安利了，但是你知道一个人一天究竟应该睡几个小时么？近日，通过对于科学文献的系统审查和投票，专家组达成一致，更新了健康人合适的睡眠时间指导建议。

　　新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时；

　　婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时；

　　幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时；

　　学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时；

　　学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时；

　　青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时；

　　年轻的成年人（18~25岁，新划分年龄组）：睡眠时间范围是7~9小时；

　　成年人（26~64岁）：睡眠时间范围仍然是7~9小时；

　　老年人（65岁以上，新划分年龄组）：睡眠时间范围为7~8小时。

报告指出，人的整个生命周期都要求充足的睡眠时间；但是具体到个体，合适的时间因人而异。该建议针对的是健康人和那些没有睡眠障碍的病人，是这些人正常睡眠时间的指导准则个人的习惯超出推荐的正常范围，有可能带来严重的健康问题；如果故意不遵循这个准则，同样可能会影响其健康。

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