互联网时代的人们比以往任何时候都更难脱离工作。电子邮件、即时通讯工具使绝大多数的职场人士即便不在公司，也会处于“精神在线”的状态。相信你也一定有过周末回客户邮件，在微信群里被老板 @ 的经历。

BBC Future 拍摄的关于职业倦怠的纪录片对此也有展现，有趣的是：尽管大多数职业枯竭者感到自己筋疲力尽想要远离工作，另一方面又无法抑制在非工作时间一遍遍检查邮件的欲望。

03、不想被工作掏空，如何应对职业枯竭？

当然，不管你是否是典型的“职业枯竭症患者”，每个努力工作的人都不可避免地会在工作中感到紧张和压力。长期处于疲倦和枯竭的状态之下，健康、情绪、自我评价和人际关系都会受到消极影响。这时候，你可能需要调整自己的状态。

有意识地保持工作和生活的平衡

有时候盲目地 push 自己结果反而适得其反，在生活中稍作停歇，才能更好地上路。

建立有益的人际关系

无论是在职场还是日常的社交活动中，正性的人际关系反馈都是我们力量的源泉。

重新定义优先级

做好时间管理，优先完成最重要的事情，不要让琐碎的事务消耗太多自身的精力。

转换看待工作的方式，为工作赋予意义

如果你现在从事的工作并非你所爱但又无法在短期内做出改变，换种思路也许能换种心情。

转换职业道路

如果深思熟虑之后仍然觉得工作不适合自己，j2直播，勇敢地换到下个领域也未尝不可。

正念冥想

在合适的时间放空自己，也许能帮你达到更好的状态。

合理的外界刺激

有时候我们需要通过外界刺激来改变一成不变的生活节奏，比如新的爱好、合理运动以及饮食。

最后，我们不认为有哪种价值观是绝对正确的。生命的多样性常常超乎我们的想象。有人在工作中感到枯竭倦怠，就有人会从工作中获得存在感和成就感。如果你做的工作是你所热爱的，那你很幸运；但如果你感觉自己快要被工作消耗得筋疲力尽，那么希望今天的文章对你有所帮助。每个人都有各自的追求和不同的道路，只愿你站在终点回望来路的时候，能够没有遗憾。

Reference：

《Preventing Burnout：Techniques for Dealing with Overwhelming Stress》，作者/ Melinda Smith，BYhelpguide.org

《The Reasons Why Exhaustion and Burnout AreSo Common》，作者/ David Robson，BYBBC Future

《感觉身体被掏空：工作热情都去哪了？》，作者/ Michael P. Leiter & ChristinaMaslach，BY环球科学ScientificAmerican返回搜狐，查看更多