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因为头部的重力时不得不承担的，如果把头下降到更低位置脖子就承受了过大压力，所以我们增加胸廓这部分的支撑平台面积。通过手肘在桌面上施加一个支撑力，来降低胸椎段承担的张力。
3、合理低头 由于坐姿中，头很难完全控制在胸廓上方，我们由于要去看桌上的电脑或文件，或多或少的需要把头往前送，单纯的把头伸出去形成伸脖子的体态，就会增加颈椎的压力，我们可以通过头部和胸腔一起向前送来实现离电脑或文件更近的目标。 另外，低头的目的是使视线下移，其实这个动作可以由两个关节来完成，我们可以用收下巴的方式低头，也可以有弯屈脖子的方式低头，应该尽量用收下巴来完成低头。由于收下巴的动作调动的是枕寰关节，头部发生旋转的同时不会使头部重心前移，所以不会对颈椎造成更多压力。
购买我的小讲， 三个步骤改变坐姿， 让你久坐不腰疼！ 谁需要听这份小讲 天天坐在办公室办公的上班族； 经常感觉腰椎、颈椎疼痛的人； 想要时刻保持良好体态，时时刻刻优雅动人的人； 听完小讲你可以收获什么 了解缓解肌肉疼痛的方法； 知道久坐不腰疼的3个关键； 掌握恢复正确体态的2个步骤； 小问答 医生说你颈椎生理曲度变直是怎么回事？ 电脑架和护理靠垫为什么没有效果？ 怎样长期保持挺拔的姿势又不累？ ...... 让李易文告诉你答案吧！
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