?鞋码选择：几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号，但其实不是这样的，新鞋紧旧鞋松，行进的时间越长越松。因此为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服脚又容易起泡，合脚才是最好的，当然前提是穿着厚袜子试鞋。

　　?鞋带易散：这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。

　　?鞋垫打皱：鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过，有一个办法：用一块尼龙砧板（就是那种很薄、半透明、可以弯折的，关键是材料，类似就行）剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，OK，彻底解决。

　　4、冲锋衣：

　　选购技巧：户外装备适用要因个人与环境而定

　　?面料轻薄透气，裁剪有型

　　?防水性，防风性

　　?衣服的下摆或腰部是否有防风裙，防风条

　　?衣袖口部位的收紧方式是否合适，衣服可以稍长些，避免户外活动皮肤暴露在户外

　　?帽子是否能够很好的遮挡风雨，戴上后头部的活动是否自如。帽口是否可以收紧，抵御强风。

　　新驴选购冲锋衣的时候总会犯下面三个错误：

　　?盲目请高手推荐品牌；

　　?问“我想去哪里哪里，请高手推荐装备”；

　　?把“性价比”当作"便宜"的代名词。

　　说起冲锋衣品牌选购，最近入手了一件始祖鸟GAMMA LT HOODY。这件四季都可以穿的冲锋衣，即使在寒冷恶劣的户外环境中，软壳的外层套一件性能更高的重型防寒服使用即可。

　　而说起防水性，短时间抵御小雨到终于绝对是没问题的。这件冲锋衣真心是超出了小超预期的。

　　所以说，装备还是要适合自己的最重要。

　　四、徒步上下坡对膝盖冲击最大

　　你要学会这样上下坡

　　上坡的技巧

　　1、全脚掌着地 vs 踮脚走路

　　每次提起脚步前，必须让另一脚的整个脚掌着地后，才可进行往上登行的活动；如果踮起脚跟来走路，小腿肌肉会无法放松休息，造成容易有小腿肌肉易疲累，而发生抽筋的问题。古有明训，司马光先生说「登山有道，徐行则不困，措足于实地则不危」。

　　2、外八字脚 vs 直线前进

　　坡度较陡时，可以采用前脚掌略开，呈外八字形态的方式前进，如此后脚小腿肌肉比较容易放松，也会比较好施力上登。

　　3、 小步缓行 vs大步快登

　　上坡时应该配合坡度的陡峭程度，调整步伐的大小；当遇到愈陡峭的路段，应该以愈小的步伐前进，让步伐的大小随着坡度的斜率而调整。如果遇到陡坡时，采用大步快登的方式，只会让大腿肌肉迅速疲劳。

　　4、 单脚用力 vs双脚用力