self-confidence（自信心）——是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。

　　当你被指派一个任务时，你会基于你目前所拥有的资源和能力做出一个评估，结果得出自己是否能胜任这个任务。自己目前能力<该任务所需能力，你却得出能胜任的结论，那就是你对自我认知不足，盲目乐观，这就是自负的表现。自己目前能力 >=该任务所需能力，而你却认为无法胜任，那就是过于贬低自己，这就是自卑。

　　从自负被打回原形比较容易，因为你多自负几次，多栽几个跟头，那么你就老实了。而从自卑上升到自信则难多了，因为由于自卑，你根本不会去领取任务，这意味着你不会完成该任务，从而无法提升自信，有新任务来时又主动退缩，陷入死循环。

　　所以大家可能看出来了，培养自信心的关键在于，多做事，做没做过的事。不断的检验自己，校正自己对自己的认知。但是大家在面临工作中的挑战时，报的都是比较谨慎的态度，因为事情没做成，轻则挨顿骂，重则丢了饭碗，所以又陷入一个死循环，谨慎接任务->无法突破自身->自信心（能力）无法提升->谨慎接任务。

　　所以培养自信心可以从生活中的事情开始。有一个很好的任务就是跑一个马拉松。如果你之前没有跑过马拉松，那么你肯定有很多问题想知道。

　　1. 马拉松距离有多长？

　　2. 跑马拉松需要什么样的装备？

　　3. 从现在开始训练，需要多长时间能够完成马拉松?

　　4. 需要什么样的训练计划？

　　5. 如何安排自己的训练时间？

　　这么多的问题要把你淹没，自己完成一个马拉松似乎变成了一个不可能的任务。如果这时你退缩，那么我可以告诉你，你自卑了。因为据科学家研究，一个普通人，只要你没某些不适合跑步的疾病（比如心脏病等）以及肢体残疾（有些残疾人也能完成马拉松），通过训练都可以完成42公里的跑步。我说你行，你缺少的就是干劲。

　　虽然有这么多问题，你还是决定试试。那么首先要解决这些问题。如何解决不需要我教了吧？网上一查，开奖，资料一大把。多去跑步圣经、跑步吧里逛逛，买几本关于跑步的书，找几个身边的长跑健将聊聊天，大多数的问题都迎刃而解。小部分的问题可能会使你纠结，比如有人说跑步需要3呼3吸，有人说2呼2吸，有人说亚索800方法好，有人说MAF有奇效。不用纠结，你要进入下个环节了，实战训练，从训练中感知这些理论方法，从而找到更适合自己的方式。

　　刚开始训练感觉新奇，时间久了似乎各种问题又来了。最近太忙，训练时间很难保证；跑了这么久，距离还是无法突破；到底是先练距离还是先练速度那？…….说时间紧的那我劝你不练了。因为咱们的任务就是跑一个全程马拉松，你没时间训练，那就别干了。这就好像老板喊你7天搭一个网站出来，你说对不起最近LOL正在冲击排位，没时间做。跑马拉松这件事本来就是你自己给自己定的任务，老板就是你自己，所以时间问题你看着办。其它问题好说，搞IT这行的最不缺的技能就是利用资源。多看书、多逛跑步论坛、多找过来人交流….(怎么还是老三样)再加上自己在训练中融会贯通，我就不信你不长进。

　　好了，经过一段时间训练了，感觉自己进步很大，j2直播，但还是拿不准啥时候能跑个全马。如果你想达到“万事俱备，只欠东风”，那么对不起，你不是诸葛亮，东风啥时候来你是不会知道的。这就需要你设置个deadline了。先报名一个几个月后的全马比赛（一般马拉松比赛都是提前几个月报名），然后你的训练会更加鸡血。而且你会找到一群志同道合的基友（没找到？不知道咋找？我膝盖前叉断裂，都轻松找到了一群病友，你到底用心没？），一起集训，相互鼓励。

　　比赛的日子越来越近了。回想这几个月来，你为了这一目标付出了这么多实打实的汗水，肯定感慨良多。你认识了一群基友，熟悉了周边没逛过几次的公园，看到了早晨7点钟的城市，学会了跑步中对自我反思….恭喜你，这些都是跑马拉松给你带来的从来没有的体验。虽然在迎接这天的过程中，你激动的内心有些忐忑，但是你似乎已经得到了很多意想不到的东西。