看完一出搞笑喜剧后，不但心情变好了，是不是也觉得身体轻松许多，精神也更好呢？“笑是最好的良药”（Laughter is the best medicine）这句英文谚语，其实是有根据的。以下是与笑有关的健康资讯。

　　提升免疫力

　　长期处于精神压力状态，体内的压力贺尔蒙“肾上腺皮质固醇”（Cortisol）浓度会上升，它会抑制免疫细胞的增生，并且会使免疫力下降。相反的，当捧腹大笑时，腹腔压力急遽变化，可以加速淋巴的循环 10～15 倍，一方面加速排毒，另一方面也帮助将免疫细胞部署至身体各部位。笑应该是提升免疫力既轻松又愉快的一种方式了。

　　促进血液循环

　　马里兰大学医学中心（University of Maryland Medical Center）2005 年进行一项小型人体试验（20 名平均年龄 33 岁的健康受试者），让受试者观看好笑或恐怖紧张的影片，并且量测受试者的心血管状态。结果显示，观看好笑的影片 1 小时后，受试者的血管会扩张、血压会下降、血液循环变好，因此能提供脑部与心脏更充足的氧气。观看恐怖紧张的影片后，血管则会收缩，血液循环会变差。领导该研究的米勒（Michael Miller）医师说：“笑对于心血管的益处与有氧运相当，而且又不会有运动后肌肉疲劳与酸痛的缺点。”

　　降低血糖

　　日本筑波大学的林惠子（Keiko Hayashi）博士曾经以第二型糖尿病的患者为受试者，研究笑对于餐后血糖浓度上升的影响。研究人员让受试者在用完午餐后，聆听很单调乏味的演讲或观看搞笑的脱口秀 40 分钟，然后于用餐后的 2 小时量测血糖浓度。结果显示，看了脱口秀后，血糖上升的幅度较听了沉闷的演讲后明显缓和了许多。至于笑究竟是透过什么机制使血糖降低？则还有待科学家进一步研究来解答。

　　更耐疼痛

　　英国牛津大学（Oxford University）的邓巴（Robin Dunbar）博士进行了一系列的人体试验，想研究笑对于人耐受疼痛的程度有什么影响。研究团队让受试者观看《南方公园》或《辛普森一家》等有趣的卡通，然后测试他们耐痛的程度有何不同。结果发现，看了影片的受试者耐痛程度上升了，而且笑得愈多就愈耐痛。笑，虽然不会使疼痛感消失，但是可以使痛感减轻，atv，让人更有信心面对身体的不适。

　　笑声的感染力

　　伦敦大学学院（University College London，UCL），神经认知研究所的苏菲史考特（Sophie Scott）教授的研究显示，当听到笑声时，脑部负责笑的区域会变得较活跃，开奖，也准备以笑为回应。笑其实是演化上将人与人连结为一个群体的工具，灵长类也是如此。有些研究笑的科学家甚至认为，笑的主要功能就是增进人与人之间的互动，而笑对健康的好处主要来自它所提供的人际互助。

　　笑瑜伽（Laughter Yoga）

　　笑瑜伽是印度的卡德利亚医师（Dr.Madan Kataria）以及他担任瑜伽老师的太太于 1995 年在孟买所开创的。卡德利亚医师的理念是，透过适当的引导后，不需要笑话或喜剧，任何人都可以自然的发笑。团体练习笑瑜伽时，大家眼睛相互对望，彼此挑逗，不一会儿就会互相感染的笑成一团，再搭配瑜伽的深呼吸练习，氧气能够充分供给身体各个部分及大脑，让人充满活力。在印度、美国进行的研究发现，从事笑瑜伽的练习后，血压及压力荷尔蒙的浓度都下降了。笑瑜伽发展得相当快速，已从最初的 5 个人小团体发展为现今超过 100 个国家和地区、成千上万的成员。在中国台湾地区也有“爱笑瑜伽协会”以及“台湾笑笑功协会”积极推广此项活动，希望借由笑的练习让更多人获得身心健康。

　　随着年龄的增长，挂在脸上的笑容是否也愈来愈少了呢？也许这也是身体加速老化、疾病上身的原因之一。你我不妨重拾童心，一点小事也开怀大笑，心变年轻，身体也跟着年轻了。

Laughter is the best medicine

Why Laughter Is Good For The Immune System, Opens Inner Cellular Pharmacy

School of Medicine Study Shows Laughter Helps Blood Vessels Function Better

Curious About Laughter Yoga