为什么越想抵挡诱惑，越是抵挡不了诱惑？不是你的意志不坚定，而是你的目标不值钱！做到下面四点准备，真正拥有神秘的意志力。

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为什么日本是自杀率最高的发达国家？

一位负责日本游客商务接待的朋友讲过这么一件事：

有一回，他带着一个日本商务团在北京“撸串”。你知道的，在中国，撸串的标准姿势是“人字拖加汗衫大裤衩”，标准环境是“塑料方凳加满地廉价卫生纸”。

这个环境对日本人有点困难啊，他们撸完一串后，到处找垃圾箱，未果。这位朋友指着丢满竹签、卫生纸的地面，安慰他们：“就丢这儿，这是我们中国撸串的文化，讲得就是随意。”

但酒过三瓶之后，他们的竹签、卫生纸丢得比中国人还欢畅，真是“落花踏尽游何处，笑入胡姬酒肆中”。

这位朋友说，要不是雾霾，很多日本人在中国工作久了，都不愿意回去。日本国内太压抑了，在中国多自在啊，不用整天点头哈腰的，垃圾随手丢，红灯随便闯，都是人性啊，你当他们天生和咱们不同？

到日本旅游的中国游客纷纷惊叹于日本人的有礼貌、守秩序，但自律的另一面就是这个自杀率最高的发达国家的社会压抑氛围：

日本男人下班后不愿意回家，同事们聚在一起喝酒喝到半夜，没同伴的点一份套餐一个人看上半天的漫画。与男人的“不负责任”相呼应，越来越多的日本女性不愿意生孩子，政府给再多福利也不生。

社会学家认为，这些都是日本人潜意识里，对于“不能随心所欲”的“自律文化”的一种反抗。

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意志力：天使与魔鬼的战争？

今天我们讲的话题是“自律”、“自控力”或者叫“意志力”。

凯利?麦格尼格尔在《自控力》里介绍过一个经典的心理学实验，哈佛大学心理学教授丹尼尔?韦格纳让十几名大学生做一件灰常灰常简单的事，要求只有一条：

“五分钟内，别去想白熊。”

稍微尝试一下，你就明白了，“臣妾做不到啊”。

韦格纳称之为“讽刺性反弹”，它在生活中非常常见，失眠时，你越是想睡着，越是睡不着；减肥时，越是计算卡路里，越是难以抗拒甜甜圈的诱惑。《欲望都市》里说，知道纽约生意最好的甜品店都在哪儿吗？减肥中心的隔壁。

对于意志力，一种典型的误解是：

只要我足够努力，我就能坚持下去；我不够坚持，是因为我还不够努力。

但很多时候，意志力就像谈恋爱，努力不一定有用，甚至越努力，越沮丧。

你必须明白，你的意志力中，一半是天使，一半是魔鬼，它们平时并不碰面，正是你的努力让它们发生了一场战争。

一场本不该发生的战争。

3

真正自律的人避免战争

“我已经为减肥付出了那么大的努力，也成功的减掉了几斤，我是不是可以犒赏一下自己呢？”

“看了那么长时间的书，稍微玩会儿游戏，应该没问题吧。”

“三个月不抽烟了，我应该已经戒了吧。就算是不抽烟的人，偶尔抽一根也不会上瘾吧？”

这些逻辑错吗？没错。问题是我们都是靠两套逻辑活着的人。我们有“天使的逻辑”——有志者，事竞成，开奖，我们也有“魔鬼的逻辑”——人生苦短，及时行乐。

朱子曰：存天理，灭人欲。这就是用前者否定后者，激发了一场天使与魔鬼的战争，可惜一千年下来，天理常常变，人欲却顽固得很。

当你问一个真正自律的人，他会很平静地告诉你：做事情时，完全不会想到这些啊。

没错，意志力的秘密只有一个：避免天使与魔鬼的战争发生。

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缺乏信念支持的意志力，必然引发天使与魔鬼的战争

1990年，金?凯瑞来到洛杉矶，之前，他已经在娱乐圈寂寂无名地混了十年。

那一年，他给自己开了一张1000万美元的支票，兑付时间是5年后。

通过这张支票，他给自己植入了一个信念，这个信念很简单：

我要有钱，我会有钱，我TM一定会有钱。

事实上，只用了四年，他就以《变相怪杰》一举成为好莱坞片酬最高的喜剧明星。