通常人们会认为，睡得好就是睡得多，睡得多就能精力充沛。但事实上，睡得越多并不代表睡眠质量就越高，“睡眠不足”和“睡眠过多”对精神的恢复都有消极作用。

　　在上述的调查显示，每天睡眠时长7-9小时的人睡眠质量最高，当睡眠时间超过9小时或低于7小时，睡眠质量便开始下降，每日睡眠不足5小时的人睡眠指数得分最低。

　　睡得多不等于精力充沛。具体来看，有18.5%的公众时常会觉得精力不足。睡眠时长9小时左右的公众感觉精力不足的比例最低，为17%左右。睡眠一旦超过10小时，居民感觉精力不足的比例上升至22.1%。

　　南京脑科医院专家认为，睡得多和少，确实都不代表睡得好，要看睡眠质量。衡量睡得好的标志，就是第二天看这个人精力是否充沛。如果精力充沛，哪怕睡三四个小时，那睡眠依旧是没有问题的。