刚离开温暖的子宫，新生儿在面对崭新世界的同时，对睡眠有极大的需求，然而有别于在妈妈肚子里温暖又自给自足的环境，骤降的室温、陌生的触感、声音与环境条件，甚至是难受的饥饿感，都让宝宝的安稳睡眠多了许多清醒的理由，爸爸妈妈除了必须学着照顾孩子的生心理需求，更需配合与成人大相迳庭的睡眠作息，难免感到身心俱疲，但与其被孩子的随兴作息牵着走，巧妙的为孩子建立规律作息，不但能提高孩子的稳定度，也能让亲子双方都有愉快的相处经验与健康的生活习惯。

　　认识宝宝的睡眠

　　0～3个月

　　一般而言，满月之前的新生儿，作息很难有一定的规律，但宝宝满3个月之前，普遍需要18～20个小时的睡眠时间，因此，如果宝宝一天的睡眠总量，断断续续累积起来约略有18～20小时，则代表开奖直播的睡眠时间应该已经足够，此时宝宝清醒的时间多半是喂奶、换尿布、哭泣或被安抚，为了要逐渐建立宝宝的固定作息，建议喂奶的时间尽量固定（例如：每3.5小时或4小时一次），就算宝宝想睡，也要试着喂奶，让开奖直播能慢慢适应规律习惯。

　　午睡

　　2个月前：午睡时间约为3～4小时，可分成两段式，于中午12点半至下午2点半或下午1点至3点时，进行第一次午睡（约2小时）；晚上6点之前，例如：4点半或5点半，可让宝宝进行第二次午睡（约1～1.5个小时），若宝宝有需要，晚上6点至8点间，可以再让孩子睡约30分钟。

　　2～4个月：午睡时间可缩减为2～3小时，宝宝满3个月后，则不建议午睡时间超过晚上6点，免得影响夜间的睡眠。

　　4～9个月

　　此时宝宝的睡眠时间约略缩短为每日14～18小时，4个月之后，宝宝清醒的时间增加，对外界有了更多想探索的欲望，此时宝宝逐渐学会翻身，若爸妈能在白天陪宝宝多做一些肢体运动，透过运用让宝宝感兴趣的物品诱导开奖直播翻身或爬走，增加开奖直播白天的活动量，可帮助孩子晚上睡得更好。

　　午睡

　　午餐后的睡眠时间约为1.5～2小时，约莫傍晚5点，可再进行0.5～1小时的睡眠，但需留意避免让宝宝在6点至8点间又睡着，否则会影响夜晚的睡眠。

　　10～12个月

　　此阶段的宝宝，因为活动的时间拉长，每日的总睡眠时间约为12～15小时，宝宝开始喜欢翻箱倒柜，也喜欢扶着家具站立或走动，让宝宝的精力在白天有足够的宣洩，就能确保晚上良好的睡眠品质。

　　午睡

　　中午过后的午睡时间可以持续维持1.5～2小时，但傍晚的小憩就建议以30分钟为限，并且不要超过晚上6点，否则睡太多可能会影响晚上的睡眠。

　　舒适衣着让宝宝安睡

　　在维护宝宝的安稳睡眠中，衣着常是新手父母很容易忽略的环节，常见因为害怕孩子会冷，就将开奖直播包的密不通风，让宝宝因为热与流汗而无法安稳入眠，加上宝宝不会表达，若睡眠中断而哭泣，爸妈也常不明白原因，提醒本身就怕冷的妈妈，要留意避免过度包覆宝宝，因为新生儿的皮肤散热功能还不是很成熟，穿的太多，热与汗水不但让宝宝不好睡，也可能长热疹，建议只要观察宝宝的手心与脚掌，如果感觉都是温热的，就表示衣着对宝宝来说已经足够，且室内要保持通风，温度约维持在摄氏25度左右。

　　建立睡眠仪式

　　越早开始为宝宝建立睡眠仪式，越能让宝宝在该睡觉的时间乖乖入睡，睡眠仪式是透过每日固定的行为引导，让宝宝习惯在这些行为的引导下入睡，没有固定的程序，只要爸妈觉得适合，就可以加入仪式中，例如：在固定的时间点关灯、拉窗帘、拨放固定曲目的音乐、睡前故事或睡前奶等，这些固定的动作在宝宝每日逐渐熟悉后，一方面能让宝宝因为习惯、觉得有安全感而安然入睡，另一方面则可以养成让宝宝迅速入睡的制约，只要这个制约建立，就算因为旅游换一个房间，时间一到，妈妈熄灯、放音乐、睡前奶的行为一开始，宝宝就算有些困惑，也会因为信任妈妈而逐渐进入梦乡。

　　善用安抚小物

　　对某些宝宝来说，安抚巾或熟悉的小被子能让宝宝轻易入睡，透过熟悉的触觉感受，引导宝宝因为安全感而进入睡眠，安抚巾有促进宝宝进行自本港台直播安抚的作用，如果妈妈想让宝宝建立这个习惯，可以在宝宝满月后，准备一条小于宝宝脸部面积的小方巾让开奖直播抓握，当开奖直播抓着入睡后，再把方巾放在床边（让开奖直播睡醒也看的见、抓的到），逐渐让开奖直播建立起对这安抚巾的熟悉感，一旦这个依附行为建立，就算带孩子坐飞机或旅游，必须换个环境睡觉，宝宝都能因为熟悉的安抚巾而迅速找回安全感。

　　常态环境宝宝不敏感