众所周知，很多零食中都含有相当多的添加剂。但是本港台直播们的宝宝们总不可能不吃零食，更何况还有许多零食是有必要吃的，因为孩子需要从中摄取某种生长发育所需要的营养。

　　那么哪些零食可以多吃，哪些要少吃，哪些尽量不吃呢？

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　　宝宝零食大红榜 乳制品

　　牛奶，酸奶、乳酪等乳制品都是孩子摄入钙质的重要来源之一。

　　很多小孩儿都不排斥喝酸奶。本港台直播们家就是订一段时间，宝宝喝腻了，然后再去超市买。

　　酸奶中富含经有益菌，发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2；乳酸杆菌等益生菌还有助于调理肠道健康。

　　需要提醒爸妈们，要选择凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶等。另外常温的酸奶相对于需要制冷放置的酸奶来说，很多有益菌都因为温度高被破坏掉了。所以还是制冷放置的酸奶更有营养些。

　　说到乳酪，一般超市中出售的都有很多添加剂，营养成分并不高，需要精心挑选。

　　坚果类

　　一岁以下的孩子肯定不能吃，当然可以磨成粉，或者煮进稀饭里吃。一岁以上的宝宝吃的时候也是要在大人的监护下吃。当然有很多宝宝对坚果过敏，那是一定不能吃的。

　　栗子的B族维生素含量丰富，B2的含量至少是大米的4倍，维生素C的含量是24毫克/100克，这一点是粮食所无法比拟的。

　　维生素E含量最高的5种坚果分别是葵花子、松子、巴旦木、开心果、花生，维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育，特别对儿童智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。

　　数据显示，含铁量最高的5种坚果依次是西瓜子、碧根果、花生、核桃、葵花子，贫血者、素食者和孕妇可适量选择。

　　数据显示，含锌量最高的5种坚果依次是山核桃、西瓜子、葵花子、松子、腰果。锌是儿童生长发育的必需元素，有助于改善食欲，有助于皮肤健康、调节机体免疫力。

　　此外，专家建议杜绝食用有哈喇味、炒焦的和霉变的坚果。另外坚果虽好，但也不能多吃！

　　新鲜蔬果

　　蔬果富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，非常适合宝宝多吃。水果丰富的汁液，既能给宝宝补充水分，还可以维持身体新城代谢的正常。

　　两餐之间妈妈们可以着手摆个水果拼盘，或者做个蔬果沙拉，都是替代零食的不错选择。

　　健康糕点

　　宝宝饿得快，两餐之间需要一点食品来果腹，松软的切片吐司、小餐包等，非常利用2岁内的宝宝咀嚼及消化。

　　而2岁以上的宝宝还可选用杂粮面包或者全麦面包、全麦饼干以帮助开奖直播们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

　　这些比起虾条薯片健康多了，好吃饱腹又不上火。妈妈们有时间也可以自制一些糕点，安全又营养，既能解馋又能补充B族维生素等各种营养。

　　自制饮品

　　五谷豆浆、果蔬鲜榨汁等用来替代碳酸饮料或者用果汁兑出来的添加剂饮品，绝对是个不错的选择。

　　而且还可以根据宝宝的身体状况自己配一些茶饮，比如宝宝最近舌苔厚，积食状况比较明显，那不妨买些山楂干泡水喝。这肯定比冰红茶，冰绿茶更有益健康。

　　宝宝零食黑榜单 方便面

　　一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。

　　火腿肠

　　所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

　　蜜饯

　　所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。

　　果冻

　　山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

　　冰淇淋

　　人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

　　奶茶

　　所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。

　　口香糖

　　可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂。过多的山梨糖醇会引起腹泻。

　　薯片

　　可能含有的添加剂包括谷氨酸钠等。上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。