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——就心理健康问题专访海军总医院心理科郭勇主任 郭勇，海军总医院医学心理科主任，男，atv，1962年出生，北京大学硕士研究生毕业，心理咨询师职业国家专家组核心成员，海军心理学专业委员会主任委员。从事临床心理咨询治疗30余年,多年来致力于部队心理服务工作，参与执行汶川地震救援、海军亚丁湾护航，国庆阅兵，“93”阅兵等国家、军队重大任务。 问：郭主任，由于有些官兵没有做过心理咨询，您先给我们介绍一下医学心理科好吗？ 答：好的，医学心理科是海军总医院一个独立的临床科室，主要工作是利用心理学的理论与方法，帮助前来咨询的人获得心理发展和成长，提升心理能力，帮助他们解决已经出现的心理问题。 问：现在人们常常提到“心理健康”这一概念，心理健康是怎么回事呢？心理健康的标准是什么呢？ 答：世界卫生组织提出，人不仅要有健康的身体，还要有健康的心理，人应该身、心都是健康的。心理健康，是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。通过心理发展，提升心理能力，发挥自身的心理潜能，不断完善自己，从而最终享受健康、快乐、幸福的人生。 心理健康的标准众说纷纭，归纳起来大致有：① 有充分的自我安全感。② 充分了解自己，并能恰当估价自己的能力。 ③ 生活理想切合实际。 ④ 不脱离周围现实环境。 ⑤ 能保持人格的完整与和谐。 ⑥ 善于从经验中学习。 ⑦ 保持良好的人际关系。 ⑧ 适度地宣泄和控制情绪。 ⑨ 在符合团体要求的前提下有限度地发挥个性，满足个人的基本需求。 ⑩ 悦纳自我。 由于社会整体水平的发展，以及医学模式的转变，现在人们在关注身体健康的同时，也越来越重视心理健康，心理健康已是涉及整个社会的大问题。 问：现在人们常常提到“抑郁”这个词，这是怎么回事呢？ 答：从专业上讲，抑郁就像焦虑、恐惧一样，是人的一种情绪状态。按照《精神与行为障碍分类》(ICD-10)，《中国疾病分类》（CCMD）等诊断标准，有心境障碍，抑郁发作、抑郁状态、抑郁症、抑郁性神经症等专业术语。现在一般人所说的“抑郁”是通俗的说法，不是准确的专业术语。主要是指人们出现了以下部分症状（一）集中注意和注意能力降低。（二）意向、动力缺乏，精力丧失，没有想做的事情，什么都不想干。（三）兴趣下降，对周围的事物不感兴趣，难以形成兴趣，以前感兴趣的事现在不感兴趣了。（四）持久的心境障碍，心境差，情绪低落，体验不到乐趣和快乐。（五）有生不如死的感觉，有自杀的念头或自杀的行为，包括吃安眠药、割腕、跳楼等。（六）自罪观念和无价值感。（七）自我评价低，总觉得自己不如别人，对自己持否定态度，感觉不到自己在社会和家庭中的作用，对前途悲观失望。（八）有疲惫感，体力消耗不大但感到疲惫无力。（九）精神运动迟滞，表现为言语少，行动迟缓。（十）回避社交场合，不愿与人交往。（十一）睡眠障碍，表现为难以入睡，特别是早醒，夜里或清晨醒来后难以再次入睡。（十二）食欲、性欲下降。（十三）躯体或生物学症状，出现不同程度的口干、恶心、呕吐、心慌、憋气、消化不良等。 过去诊断抑郁有严格的诊断标准，现在诊断标准有所宽泛，一般地说，只要存在意向下降或消失，兴趣下降或消失，情绪低落（无论是否由生活事件引起）症状，时间超过两周，就可以诊断为“抑郁症”，其实无论哪种“抑郁”，都会对人的工作、学习、生活等产生不利影响，症状轻微的，使人情绪低落，影响生活质量，症状严重的使人痛不欲生，甚至对生命造成伤害，给个人、家庭、组织带来严重影响。 问：出现了“抑郁”应该怎么办呢？ 答：一旦出现了抑郁，需要专业心理帮助，主要包括心理咨询治疗和药物治疗，当然也可以进行自我调节。对心理咨询和治疗来说，主要是由心理咨询师启发、引导人们明确自己的问题，明确问题的原因和程度，在此基础上调动人们解决自身问题的积极性，从而进行积极、有效的自我探索、自我改变，自己解决困扰自身的问题。从专业的角度上，首先要针对病因进行认知治疗，心理学的原理揭示，认知引领行为，认知产生情绪，因此要解决抑郁的问题首先要针对性的进行认知矫正。认知治疗是解决抑郁的有效手段。要解决抑郁的问题，必须先改变认知。（一）从消极认知到积极认知，从片面认知到辩证认知，改变只看消极的，不看积极的；只看不好、不利的一面，不看好的、有利的一面。形象地说，抑郁的人如同戴了一副又大又黑的墨镜，通过黑黑的墨镜，天不蓝，叶不绿，花儿不红，哪有什么美好？可一旦摘下墨镜，atv，天是蓝的，叶是绿的，花儿是红的，生活是如此的美好！（二）必须要对自我有正确的认知，从自我否定到自我肯定，不贬低自己，学会接受自我，欣赏自我。（三）改变夸大事实、将问题糟糕至极化的倾向。人们在现实生活中，会遭遇挫折，遇到种种困难，但人们应该相信，大部分的挫折和困难的后果都没有那么严重，实际上人们也是完全是可以解决的。就像一次考试失利，一个工作失误等等，它决定不了人生，哪里有那么重要的意义？ (责任编辑：本港台直播) |