做好了前两个维度，幸福感会有所提升，基本看来，可以管理好自己的情绪了。但是，如果仅仅这样是不是觉得还欠缺一点呢？是的，的确是不完整的。

　　不完整的有两个地方：第一个在于消极情绪要减少到什么要的程度呢？而积极情绪要增加到什么程度呢？怎么衡量呢？第二个是情绪管理的层次不够。这就引出了情绪管理的第三步：实现积极情绪和消极情绪3:1的平衡。这可以说是情绪管理的更高的一个层次，直播，想要达到这样的程度确实不易，需要反复不断的练习和实践。

　　以上资料转载自简书作者：起今知行

　　本期 MindTalk 请到潮汐创始人 郎启旭，他将为大家分享如何从身、心、脑三个维度减少快节奏的生活工作带来的焦虑与压力。

如何在碎片化时间放松身体？

如何利用「呼吸减压法」调节工作焦虑？

情绪管理有哪些方式？

除了给生活减压，如何释放脑力，保持精力充沛？

如何在创造中感受「心流体验」，保持高效率专注？

　　适合反复受到情绪困扰，而又有强烈改变欲望的人。可能是互联网从业者、都市白领、自由职业者和学生。

　　郎启旭，其团队的主要作品「潮汐」，在 10 个月时间内，在同样零推广情况下获得过百万累计下载用户。潮汐 for iOS 屡次获得苹果 App Store 多国首页推荐，更是入选 2016 年度精选专题。潮汐 for Android 在上线 40 天内，先后获得 Google Play 编辑推荐、豌豆荚设计奖、应用宝最佳新应用、魅族魅斯卡、OPPO 至美应用、vivo 极光奖等多家应用商店首页推荐，短时间内成为 Android 应用市场明星产品。

　　分享时间

　　3 月 16 日（晚）20：00

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