“如果我偶尔让你尝到甜头，你就会忍不住一直去查看：你不知道它什么时候会到来。”斯塔福德如是说，“不论你查看得有多频繁，即便你上一秒刚刚看过，仍然可能有一封令人兴奋的邮件刚刚进入收件箱。你因为害怕错过而焦虑。”

　　如此低成本、偶尔高回报的动作，会令大脑欲罢不能。

　　（游戏设计者也是这样做的：）

　　不能看手机，让我好焦虑

　　有些焦虑感只有通过一次次查看手机才能缓解，如果我们被禁止这么做，焦虑就会持续袭来。心理学家发现，如果把人和他们的智能手机分开，他们会感受到心跳加速及其他焦虑迹象。

　　在2016年的一项研究中，志愿者们填写了一份针对智能手机使用与相关情绪的标准问卷，他们告诉科研人员，“为了避免负面体验或情绪”，以及“为了应对或逃避易导致焦虑的环境带来的感受”，他们会选择查看手机。研究的发起人是伊利诺伊大学香槟分校的心理学家亚历桑德罗?耶拉斯（Alejandro Lleras），他将其描述为安全毯效应，能够吸收我们无法抑制的焦虑。

　　也有其他研究发现，人们将发短信视为逃避焦虑的方式，约70%的参与者表示，智能手机和发短信帮他们克服了焦虑及其他负面情绪。这些研究的结论与耶拉斯的不谋而合。伊利诺伊的研究者们写道，人们已经形成了一种思维定式：在难以处理（易导致焦虑）的情况下，“查看手机以求获得解脱”，尤其是“在压力极大的时候”。

　　千万别夺走我的手机……图片来源：123rf.com.cn正版图片库

　　耶拉斯和一位同事给志愿者布置了一个简短的写作任务，并谎称，有两位专家会对他们写的文章进行评价。为了进一步增大他们的压力，研究者表示，专家会就他们写的文章，与他们面谈。在等待的过程中，一半的志愿者能够使用手机，j2直播，另一半则不能。结果，在那些能够发短信或上网浏览的人当中，有一半产生了强烈的焦虑感。相比之下，无法使用手机的那些人中，感到强烈焦虑的比例为四分之三。

　　通过对使用手机的冲动妥协，很多志愿者能够缓解大半焦虑情绪。研究者表示，当志愿者能够使用手机时，“他们似乎对易引起焦虑的情况变得更有抵抗力了”。

　　在线=存在

　　断线=消亡

　　对很多人而言，他们之所以无法想象不能使用手机，并非只是因为被剥夺了获得不定时间歇奖励的机会，还因为网络成了我们与他人以及整个世界的主要联系。不能使用手机所导致的焦虑，还可以由害怕错过的感觉导致。仿佛所有人都与这个世界接通了，彼此联结，知晓一切，而你却错过了这一切。

　　“有些人会觉得，如果我不在线，不浏览那个网站，我就会错过很多——关于朋友、健康或者其他什么的。”在圣地亚哥执业的精神科医生大卫?赖斯（David Reiss）如是说。

　　互联网有效利用了这种害怕错过的心理：断线等同于错过。

　　随时在线，保证了我们和世界之间存在着连接。图片来源：123rf.com.cn正版图片库

　　智能手机让我们感觉自己永远与世界相连，以此缓解孤独感袭来造成的焦虑。2014年，劳拉?伊森（Laura Eason）的剧作“与陌生人的性”（Sex with Strangers）在纽约上演。其中一个角色在得知旅馆没有手机信号后说道：“人们会以为我死了。”

　　我们不喜欢被别人以为死掉的感觉。

　　马里兰大学国际媒体与公共议题中心在2010年发起的一项研究可以表明，与网络断绝联系的人会被多么强烈的消亡恐惧感所吞没。他们要求200名学生连续24小时断绝与手机、电脑（及其他媒介）的联系。在描述这段感受时，学生们表示，他们感到自己与世隔离，对可能错过的东西感到焦虑，他们使用的词语表现出强烈的感情色彩：疯狂渴望、非常焦虑、极度烦躁、痛苦、紧张、情绪失控。

　　他们的一些反馈，值得一读：

“与朋友发手机短信或即时消息，能给我带来持续的舒适感……如果我不能通过技术手段与任何人交流，这是不可忍受的。”

“一想到那些人可能在给我打电话，我就感到自己被隔离了，但其实大部分时间里，并没有人会给我打电话。”

“我独自一人……待在房间里……没有任何事情可以做，我再也忍不下去了，所以我放弃。”

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