对精神病学而言，那不是最好的年代。就在二十年前，一位精神治疗医生宣称，他发现了一种新型精神疾病，并将其命名为网络成瘾症（Internet Abuse Disorder）。他发现身边有很多人患有这种疾病：人们难以抑制地浏览网页，发电子邮件，如果加以阻止，他们就会焦虑不已。精神科医生和普通人都会聚在邮件组里分享他们关于这种所谓疾病的体验，美国精神医学学会还任命了一个特别工作小组，研究是否有足够证据证明，网络“成瘾”是一种精神疾病。

　　结论：这种疾病，在当时和现在，都不存在。每天花费数小时通过移动或固定设备上网，并不是一种精神疾病。事实上，已故的伊万?哥德堡（Ivan Goldberg）医生最初提出这种疾病，只是想开个玩笑。

　　点点点，点点点……图片来源：Alex Hogan/Stat

　　和其他人类无法抑制的行为相比，对电子设备的依赖——从刷Facebook到发短信——更能表现出，你无法抑制自己去做某件事，并不意味着你的大脑出了问题。相反，最新研究显示，和其他根本达不到病理标准的成瘾行为一样，网络成瘾有助于我们理解大脑最重要的、完全正常状况下的工作方式。从我们对连接的渴望，到对不可预期的奖励的反应，都表明，大脑的构造为其被数码技术操控创造了条件。

　　大脑不习惯独处

　　首先，我们要下个定义。成瘾行为指的是由于焦虑感而长期重复出现的行为。就像患有强迫症的人会不停地洗手，可能是为了消除因为感觉手上布满细菌而产生的焦虑感，精神健康的人也会有强迫行为，它们同样是由于焦虑感造成的。不过，不停地看手机不构成疾病，因为这种行为是基于现实而非幻觉，通常也不会影响正常生活。

　　2015年，美国南佛罗里达大学的利马耶（Moez Limayem）发起了一项关于使用手机的研究，他指出，通常情况下，“使用手机的潜在动机并不是获得愉悦”，而是“应对增强的压力和焦虑而做出的反应”。

　　图片来源：tech.163.com

　　先从事实说起：我们中的很多人，atv，如果不把每分每秒都利用上，就会感到焦虑。单次网上操作所耗费的精力是极小的，比如点击一次、浏览一眼、查阅一下微信，它小到让你觉得，不发短信或不看手机才会对你造成更大的负担。

　　“你与网络打交道的时间长短，是它如此让你着迷的关键，”英国谢菲尔德大学的心理学家汤姆?斯塔福德（Tom Stafford）说道，“五秒钟以内，你还能做什么有趣的事？不如看看手机吧！”他认为，使用网络之所以会成瘾，这是很大一部分原因。

　　2014年的一项研究表明，我们之所以会因为没有充分利用拥有的每分每秒而感到焦虑，一个原因在于，我们难以和自己的思想独处，甚至会感到不快和焦虑。美国弗吉尼亚大学的社会心理学家蒂莫西?威尔森（Timothy Wilson）带领科研人员们发起了一项研究，他们给志愿者两个选项：在15分钟内“不做任何事”，或者接受一次小幅电击（在此之前，有四分之三的志愿者告诉科研人员，他们愿意为了避免被电击而付费）。结果表明，三分之二的男性和四分之一的女性选择接受电击，他们太焦虑了，必须得“做点什么”。（见：）

　　“未经训练的大脑不喜欢与自己独处的感觉。”威尔森得出了这样的结论。

　　通勤的地铁上，不做点儿什么真的令人焦虑。图片来源：LingHK/flickr.com

　　尤其是在大脑遇到类似投币式自动赌博机的奖励机制时。就像那些吃角子老虎机一样，电子世界提供的是间歇而多变的奖励：一个动作——拉动老虎机的手柄，或查看手机短信——可能会带来一次奖励，或什么也没有。你在微信上刷到的新内容，大多是无用信息（比如你的朋友晚饭吃了什么），你从中得到的奖励为零。但你偶尔也会发现非常有用的信息——一个朋友提供了抢手的演唱会门票，或者一个熟人转发了今晨必读的特朗普段子。