积极的情绪能够促进大脑的快乐奖赏系统产生特定的激素，从而调节个体的压力反应。积极情绪不仅能产生短时的效应，还能产生长期的作用，这主要是通过建立持久的个人资源（智力成长、创造性、新技能、社会支持、应对能力和心理弹性）来实现的。

　　三

　　为什么春节

　　不能算“正常的”假期？

　　正如前述理论所概括的，假期是有其起作用的机制的。

　　首先，得休息够，恢复精力，才能从工作带来的压力状态中恢复，就像一个被挤压的弹簧回复其原本的状态。

　　其次，得休息好，这需要你能够投入到自主选择并且能够让自己感到愉悦的活动中去，重建效能感、增强社会支持，体验积极情绪。譬如与伴侣亲密而坦诚的交谈，这样可以让人感到愉悦并且增加了来自亲密他人的社会支持，愉悦的积极情绪感受所促进大脑产生的激素能够调节压力反应，同时来自伴侣的支持对于节后抗工作压力非常有用。

　　但春节，由于其特殊性质，虽然名为假期，却常常无法完成这样的目标。

　　越放假越累是不是？图片来源：123rf正版图库

　　一方面，春节承担着很多人际交往的任务（譬如应对）虽然不是工作，但是本质来说，这种不得不做的任务跟工作所带来的压力感是一样的，仍然不能松懈，像弹簧无法恢复。

　　另一方面，由于国内的家庭结构等现状，春节期间伴侣可能会因为人情往来产生一些矛盾（譬如最简单的），这样影响到伴侣之间的感情，反而会降低来自伴侣的支持度。这样，正常假期中与伴侣之间的积极频繁的交流带来的支持感，在春节就变成了相反的效果。

　　图片来源：

　　假期的活动本该给人带来好的感受，开奖，但这些应酬和争执却往往引发不快的感受，哪怕有“大过年的”四个字坐镇，也只能在表层阻止矛盾的爆发，而不能消除深层的情绪影响。休假没有达到其应有的效果，没能让人从之前的工作负荷中恢复，甚至由于一些不得已的因素，没能让人投入到令其愉快的活动中产生积极情绪，反而产生了消极情绪，这就是为何春节假期常常对节后工作产生负面影响的原因。

　　四

　　春节过去了，清明还远吗？

　　试试这样休假吧！

　　知道假期是通过哪些机制起作用的，我们就能知道该怎么度过你的假期了。

　　首先，要从工作时疲劳的状态中恢复过来。不要在假期工作，最重要的是，不能惦记着你的工作，在假期与工作完全分离（身体分离和心理分离）能够显著降低疲劳感。

　　其次，不妨在假期做一些你比较擅长或者有能力做好的事情，譬如做顿好吃的、画幅画等等，这能够增强你的自我效能感，让你觉得自己有力量应对假期的各种工作挑战。

　　所以你到底擅长什么呢？本AI建议你从现在开始想……

　　还有，多跟信赖的家人朋友交流，这能够让你获得来自重要他人的情感支持，他们的理解、信任和鼓励对于你调节情绪，重建信心应对之后的工作可谓意义重大。

　　最后，很重要的一点，积极的情绪，这可以从增强的自我效能感、来自家人朋友的支持中获得，也可以单纯从让你感到愉悦的活动中获得。