仅仅用含氟的牙膏刷牙、漱口是不会造成氟的过量摄入的，必须要把氟吃到肚子里才会，就是说要把刷牙的泡沫咽了。大人一般不存在这个问题，那么对于不会漱口的小朋友呢？

　　刚长牙的小婴儿确实会吃掉几乎所有的牙膏，而且由于儿童牙膏往往是水果口味，孩子会下意识地想要多吃点牙膏（所以水果味的儿童牙膏并不一定好）。但如果因为害怕氟中毒而不使用含氟牙膏，只会得不偿失。家长需要做的，是把牙膏的用量控制在合理的范围内，这样既可以获得氟对乳牙的保护作用，又非常安全。

　　一般来说，要想到达氟过量，需要摄入每公斤体重0.05—0.07毫克氟，比如孩子体重10公斤，那么摄入0.5—0.7毫克氟就有过量的危险。

　　牙膏中又都含有多少氟呢？如前所述，一般的含氟牙膏的含氟量为1000ppm，即每克牙膏含1毫克氟。据测算，如果将儿童牙刷上挤满牙膏的话，那么将总共有0.75—1克牙膏，即约1毫克氟，而一般刷牙是不可能用到这么大量的。对于0—3岁的儿童，每次使用米粒大小的牙膏，3—6岁每次黄豆大小（5毫米长），都是非常安全的，不会漱口也没关系，就算把这些牙膏都吃了也没事。

　　根据美国牙科学会2014年的最新指南，只要有牙，就该用含氟牙膏刷牙。左图是3岁以内的用量，从长第一颗牙就可以开始用，操作的关键点是挤米粒大小牙膏，并且把牙膏压到牙刷毛里，这样能避免孩子把牙膏当果冻直接吃了；右图是3—6岁用量。

　　因此，从婴儿长出第一颗乳牙，就应该用儿童含氟牙膏给他刷牙，控制好用量就不会有氟过量的风险。即使身在高氟区，需要考虑的也是饮水，而非牙膏。

　　总之，使用含氟牙膏是安全、有效、性价比超高的防龋手段。我的建议是，无论生活在低氟区、适氟区还是高氟区，无论是成人还是幼儿，都该使用含氟牙膏。

　　一个AI

　　不会破坏臭氧层的……

　　健康朝九晚五

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