先从言语中改变。以健身为例，如果你总是对自己说，健身好累哦，你会发现永远迈不开去健身房的腿。相反，你能学会说：“我享受自己变得更强壮，更美丽的感觉，我又有机会去健身啦”。

　　Step2：匀速坚持

　　当你开始做某件事情，持续的投入非常重要。我们需要建立一个小小的系统，让每天的坚持变得有趣一些，简单一些。例如，每天我都至少读一小时书，我是怎么做到的呢？

　　1.出门的时候手上一般拿着可以读的书（Kindle，手机都行）

　　2.床头也会放着另外的书，晚上睡觉前会读一会。

　　3.有问题想不明白的时候，停下来，又把书拿出来看。

　　建立一个小系统，将你读书的阻力降到最低，随时想读就读，每读完一本书，就做个标记，定期奖励自己。

　　Step3：沉浸式学习

　　刚刚讲的都是内在的力量，我们也要从外在寻找自律能量的来源。 不惯你想培养怎样的习惯，你都要找到成功的样本以及身边的案例。例如你要创业，你肯定要去了解最牛的创业者他们在干些啥，是怎样思考的？然后带着崇敬的心去模仿学习。

　　Step4：远离敌人

　　这里讲的敌人，指的一切阻碍你培养好习惯的可控部分。例如你要塑身，甜食就是你的敌人。你在读书，写作，电视，微信就是你的敌人。

　　在自律的世界里，没有“兼得”这个词，你选择了好习惯，你就要扔掉对应的坏习惯。如果你对此抱怨连连，你就是好习惯的“敌人BOSS”。请参照Step1。

　　Step5：自满害人

　　当你坚持了一段时间，你会取得一些小成就，这个时候很多人就开始自满了。 嘿嘿，塑身了两个月，瘦了5斤，周末跟闺蜜去庆祝下吧！一顿胡吃海喝后，继续坚持的动力大打折扣，结果,你懂得。。。

　　三、致努力中的小伙伴

　　早起，读书，跑步，冥想，这些习惯都会让我们受益终生，我们是选择用力过猛，atv，风风火火的坚持一阵子，然后败下阵来，并给自己以后再次养成这些习惯设立了极高的壁垒呢？

　　更好的方法是选择给自己足够的耐心与信心，从内心深处相信自己能变得更好，每天进步一点点，也许半年，一年后的一天，你真的就做到了。

　　调整习惯要注意：千万千万千万别太心急，越心急，越奔溃，越无法实现。

　　作者简介：Kyle，简书签约作者，90后时间管理达人，干货鸡汤写手兼创业狗一枚，写真诚，实用，励志的文字。文章首发在公众号选择自己（ID:wechooser）。

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