不知道从什么时候开始，朋友圈里热衷晒跑步的小伙伴越来越多。最喜欢在跑步机上“甩跑”的是女人，男人则偏爱户外跑；运动手环闯入跑步消费前三；85后则最舍得在跑步上花钱。这些跑步方面的有趣数字，你知道吗？

不过在跑步的问题上还有很多小窍门，专家表示，不要每天都跑步，保持在每周4天以内的频率。另外，夜跑也不要超过晚上8点钟。

数 据

｛跑友大分类｝

男生喜欢独自跑 女生偏爱携伴跑

跑步到底有多火？看一组数据吧。

一份来自“微指数”《2016互联网跑步人群形态洞察报告》 的调查显示，2015年马拉松赛事数量实现爆炸性增长，较上一年增加了83场，增幅超过160%，有近150万人参与。有意思的是，90后人群在跑步赛事中占比最高，达到了35%；而80后人群占比为28%，位列第二。

另外，该调查发现，男性比女性更热衷于跑步运动，在跑步人群中男性占55%，女性占45%，80-90后是跑步的绝对主体。其中，男性更喜欢独自跑，而女性则偏爱携伴跑。不过，热衷户外跑步的则多为男性，选择跑步机上跑步的人群中，女性则占据了60%。

与此同时，37%的调查者透露自己通常会在下班后的18-22点进行跑步，这也是跑友们的主要选择时段。

｛跑步装备控｝

智能手环在前三 中年人群爱装备

今年年初，调查机构尼尔森和中国田径协会联合发布了《2015年中国跑步人群调查研究报告》。调查发现，中国跑步者的人均花费为3601元。

来自上述“微指数”的调查同样揭露了跑友们在装备上的花费情况。其中，跑步人群中占比前三的装备依次为占比23%的跑鞋和14%的运动服，而智能手环作为一种可穿戴式智能设备凭借着10%的占比率位居第三位。

与上一年相比，2015年跑步花费在1500元以上的占比明显增大，2000元以上花费占比则仍与上一年持平。另外，跑步花费1500元以下的人群中以90后为主，而花费在3500-5000元的人群，80后占比最大，达到31%，85后则成为最舍得在跑步上花钱的群体——花费超过5000元的群体中，85后最多。

对此，南京运动类卖场的情况也差不多，迪卡侬鼓楼店的周经理说，个人运动消费不好计算，平均客单价大概在800元，以前主打年轻学生、白领人群，现在集中在四五十岁中年人群，开奖直播们有经济实力，又向往健康的生活方式，所以会比较舍得在装备上花钱。

故 事

朋友圈刺激开奖直播成为夜跑族

30岁出头的肖筱3个月前干了一件让人出乎意料的事——参加了南京山地马拉松比赛。“去年开始，本港台直播微信朋友圈里的一个大学同学每天晒自己跑了十几公里”，还晒了一些开奖直播参加的马拉松赛事，并且完成了比赛。“开奖直播都能行，本港台直播肯定也行。”

开始，肖筱是咬着牙坚持下来的，然而几个月后，开奖直播却有了脚下生风的感觉。“有一天无意中在操场跑了个五公里，结果很轻松。”肖筱说，自己就是这样不知不觉入了夜跑的“坑”，“现在不跑个五公里就浑身不自在。”

跑步让开奖直播忘记身体的疼痛

戴着黑框眼镜、气质儒雅，身形并不健硕的薛劭兵，怎么看都不太像一位跑步的狂热爱好者。但在2013年，徒步青海以后，让人大跌眼镜的是开奖直播进入了一个自己不擅长的圈子——跑马圈。

刚开始，开奖直播跑3公里就会气喘吁吁的，膝盖也会疼。开奖直播的膝盖有一处旧伤。10多年前，开奖直播从高地摔下来，膝盖着地后受伤。

开奖直播说，正是跑步，让开奖直播突破了身体的疼痛，让开奖直播有了一种奇妙的感觉，“人最缺的就是安静的独处”，跑步让开奖直播陷入一种“可以想什么也可以什么也不想”的空灵状态。

建 议

尽量少在跑步机上跑

昨天记者采访了南京健身专家耿远霄，并选取了几个典型问题，来解答跑友们。

Q：跑步到底是在跑步机上好还是户外好？

A：跑步机上一般都是用后脚跟过渡到前脚掌的跑，这对中枢神经的损伤还是比较大的。

Q：最佳跑步时间是几点？

A：早上的6点到8点晨跑是最好的。尽量不要长时间夜跑，最好在晚8点前结束锻炼。记者 陈岑

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