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千万次的下定决心要减肥却迟迟不肯付诸行动，借口可能有很多，比如不吃饱饭没有力气减肥，或者健身房的教练颜值太低……停下来，这一切终归是懒在作怪。减肥没有毅力又怕累？没关系，本港台直播们来帮你，不妨先试试下面这8个力抗拖延症的减肥方法。 尝试高强度间歇运动 有氧运动40分钟以上才能启动脂肪燃烧模式，但如果你每天没有足够的时间预算，也可以尝试一些既省时又高效的运动方法，比如7分钟高强度间歇运动，利用晨起或者睡前的几分钟完成几组动作，既不受场地的限制还有十分理想的热量消耗作用。 从简单的小器械开始 从一些简单的小器械开始吧，比如重量适中的哑铃，锻炼起来毫不费力，虽然近期效果不明显，但却可以帮你增加肌肉密度，让你每天在不知不觉中消耗更多热量。 利用碎片时间 利用每天的碎片时间去做一些轻松简单的运动，比如你可以午餐后在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸运动，优化小腿线条。 及时补充水分 如果你刚刚开始通过一些小强度的简单运动减肥，那一定要记得多补充水分，它不仅可以让你的新陈代谢更旺盛，帮助身体排毒，还能让运动效果变得更理想。 每天两杯咖啡 咖啡中的咖啡因能够帮助燃烧脂肪细胞，同时阻止游离在身体中的脂肪堆积，特别是在运动之前喝更能提升新陈代谢水平，运动时长相同的情况下，你的身体可以消耗比别人更多的热量。 运动前加餐 运动减肥的减脂效果不佳和空腹运动有很大的关系，在运动前，最好为身体补充一些碳水化合物，它们可以帮助提升血糖和整体代谢水平，提升热量消耗值并给你更多的动力。 尽量保证睡眠充足 充足的睡眠不仅仅是维持新陈代谢水平稳定的关键，还关系到肌肉纤维是否能正常合成，所以说，如果你进行一些低强度器械训练的初衷是增强肌肉密度，提升日热量消耗值，那一定要保证每天至少7小时的睡眠。 多关注健身资讯 打开手机，关注一些有关fitness的账号，在这里你会发现很多有用的指导建议，也可以看到一些减肥时使用的瘦身餐食谱。据vogue来源大连晚报) (责任编辑：本港台直播) |