夏季本是一个艳阳花开的美好季节，但就在这样的季节，也要时刻关注自己的心理健康，研究表明，很多有心理健康疾病的患者，在夏季的发病几率是很高的，下面，本港台直播就个人来看看如何解决夏季抑郁症?

　　为什么有的人在夏季会感觉心情更郁闷?你可能听说过季节性情感障碍症，它影响大约4%到6%的人。季节性情感障碍症通常是随着冬天白天变得越来越短，越来越冷，人们会变得抑郁起来。但是，大约10%的季节性情感障碍症患者恰恰相反，开奖直播们抑郁症状的显现是因为夏天的到来。

　　对于抑郁症患者来说，单纯药物治疗对抑郁症的疗效非常有限，并且药物还可能产生一系列的副作用。除了药物，运动则是治疗抑郁症的有效手段。近年研究发现，运动疗法被认为是治疗抑郁症的"良方"。

　　俗话说，"动则有益"，适量的运动对身体都会有一定的作用的。"户外散步"不啻于最好的选择，一项调查结果表明，在公园步行的受试者中，有71%表示心情感到舒畅许多，有90%表示觉得拥有更多自信了。而室内步行的受试者中，只有45%表示心情变得更好，有22%表示觉得更郁闷了，有50%的人更加紧张，有44%的人自信心下降。就是说，同样是散步，只有户外散步才能达到缓解抑郁的效果。

　　"户外散步"能给人一种轻松、自由自在的感觉，这对克服忧郁症者共有的孤独感很有益。但散步也讲究一定的强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。一般说来，患者开始时可每天步行1500米，并力争在20分钟内走完。以后逐渐加大距离，能达到每天3000米左右最好。散步早晚进行均可，但以"晨走"效果更佳，因为清晨散步，会加快"唤起"新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。如果患者无心脑血管疾病，步行速度应保持中、快速为好。也可根据自身体力，调节行走速度。患者能长期（至少1个月以上）坚持每天一次户外散步，就将收到明显效果。

　　何旭来源大江晚报)