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如何降血脂

高血脂，现在非常常见，毕竟本港台直播们有很多人都有着不怎么健康的生活和饮食习惯。对于高血脂患者来说，除了遵医嘱吃药治疗外，饮食上更要多多注意。古有“医食同源”之说，在日常饮食中，有很多的普通食物其实本身就是降低血脂的“良药”。

　　水果

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苹果含有丰富的果胶，能够降低血液中胆固醇的浓度，而且还能防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其开奖直播降胆固醇物质，比如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能，对其血液中胆固醇的含量对于心血管有良好的保健作用。

【推荐菜】

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苹果咕咾肉

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山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素Ｃ、黄酮等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

【推荐菜】

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山楂酱

* 山楂中的多种有机酸，能保持山楂中的维生素C，即使在加热的过程中，也不会被破坏掉，所以山楂酱中的维生素C还是保存着的。

　　蔬菜

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海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用。另外，海带中钙的含量极为丰富，钙可降低人体对胆固醇的吸收、降低血压。

【推荐菜】

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海带排骨汤

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黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，有减肥和调整脂质代谢的功效。

【推荐菜】

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酸黄瓜

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茄子能提高微血管弹性，降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害。

【推荐菜】

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鱼香茄子

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蛋黄中的卵磷脂具有从体内排出血清胆固醇的作用，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，乳化成悬浮于血液中的细微粒子，而不沉积于血管壁上，并能顺利通过血管壁被细胞利用，从而减少血液中的胆固醇。

【推荐菜】

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文蛤炖蛋

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绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

【推荐菜】

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紫菜绿豆排骨汤

吃得好了，运动少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。

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