如果助产士让你不要再用力了，要“哈、哈”地大喘气，你一定不要再用力了， 否则可能会导致会阴裂伤。当助产士让你深吸气后憋住气用劲时，一定要尽量拉长时间;默默使劲比出声有力量。所以，最好不要出声，千万不要喊叫。当助产士不 让你用力时，一定要配合，浅而快地呼吸，并发出“哈、哈”的声音，同时放松腹壁和全身所有的肌肉。

　　第三产程(3～30分钟)

　　胎盘娩出、比较轻松

这一段时间比较容易度过。产妇不再阵痛，并且听到了新生儿的第一声啼哭，妈妈终于见到盼望已久的宝宝，喜悦淡忘了疼痛。

　　温馨提示：

　　相信自己能闯过自然分娩关当你的产程相对比较长时，一定不要着急、烦躁。应该充满信心，在宫缩间歇期，争取时间休息，能吃就吃，能喝就喝。此时此刻，最能帮助你的，就是你自己。只要有信心，勇敢地面对子宫收缩带来的阵痛，分娩过程就能顺利。

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