怀孕后一大烦心事儿便是便秘，顽固的便秘，让准妈妈总是肚子鼓鼓，食欲不振，没有精神。并且，为了肚子里宝宝的安全，准妈妈又不敢轻易用药，难道就真拿孕期便秘没辙了吗？下面，小编就为你们介绍几款又美味又能缓解孕期便秘的酸奶DIY食谱，准妈妈不妨一试哟~

　　酸奶的优点：

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

　　推荐食谱：

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红豆酸奶杯

　　◆准备食材：

红豆适量、酸奶适量、白糖适量

　　◆做法：

1.红豆用清水淘洗干净。

2.红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。

3.煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

4.酸奶当中放进红豆就行了。

5.最后盛上一碗即可。

◆功效：

红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，红豆富含铁质，对于准妈妈来说，有补血、强化抵抗力的效果。而且红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，缓解准妈妈孕期便秘问题。红豆有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较高。此外，红豆也是富含叶酸的食物，对准妈妈来说是个非常好的食材呢。

提示：

如果你没有砂锅，那就只好把红豆浸泡几个小时，然后再煮了，过程中要时不时地看看你的锅，免得汤水溢出。

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红薯酸奶球

◆准备食材：

红薯500克、酸奶1袋、面包糠适量、色拉油适量

◆做法：

1.将红薯用消毒锅蒸熟，用小勺研成泥。

2.酸奶放冰箱冻结实，切成小块。

3.红薯泥准备好。

4.用红薯泥包酸奶块制成丸子。

5.粘上面包糠。

6.放油锅中炸至表面金黄即可。

◆功效：

红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，在抗癌蔬菜里排在第一位。

提示：

酸奶要选择袋装的，一定要提前放入冰箱中，冻成块，容易切成块。

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酸奶火龙果沙拉

◆准备食材：

火龙果1个、玉米粒适量、酸奶适量

◆做法：

1.把火龙果横剖成两边，挖出果肉，切丁。

2.玉米洗干净，煮熟。

3.过冷水（矿泉水或纯净水），捞出来，沥干水。

4.把玉米和火龙果丁混合，倒上酸奶，拌匀。

5.放回火龙果做的容器里即可。

◆功效：

酸奶火龙果沙拉有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎的作用，用酸奶代替千岛酱和沙拉酱，这道沙拉美味又健康。

　　孕妇喝酸奶的其开奖直播好处有：

1、增强吸收率。

酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。

2、调解肠道内微生物平衡。

酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。

3、容易消化吸收。